Definitie van spiermassa

De Spiermassa is het volume van het totale lichaamsweefsel dat overeenkomt met spier. Vanuit het oogpunt van lichaamssamenstelling komt het overeen met vetvrije massa, de andere twee soorten componenten zijn lichaamsvet en water.

Er zijn drie soorten spieren, de hartspier die deel uitmaakt van de hart-, de gladde spier die wordt gevonden in de ingewanden en de skeletspier die het weefsel is dat we kennen als spier zelf, deze functie is om ons in staat te stellen de verschillende bewegingen uit te voeren en de positie.

Spier is in staat om te reageren op de toegenomen vraag door de massa te vergroten, waardoor het meer kan bereiken dwingen en weerstand. Dit proces veroorzaakt wat bekend staat als spierhypertrofie, wat niets meer is dan de toename van de spieromvang als gevolg van training en die we maximaal kunnen zien uitdrukking bij bodybuilders.

Het vergroten van spiermassa kan worden bereikt door fysieke training, dit is afhankelijk van het doel dat u wilt bereiken. Wanneer men het uithoudingsvermogen van de spieren wil vergroten, richt de training zich op het aantal herhalingen, terwijl wanneer? streeft naar meer kracht, en dus spieromvang, is het noodzakelijk om met meer gewicht of weerstand te werken en minder herhalingen.

Deze training moet gepaard gaan met een adequate toevoer van voedingsstoffen, vooral die koolhydraten welke zijn de bron van Energie het meest gebruikt door spierweefsel, evenals fosfocreatine. Dit laatste is nodig om de werkcapaciteit van de spier te vergroten in anaërobe omstandigheden zoals: komt voor bij oefeningen zoals gewichtheffen, wat wordt bereikt door de spierprestaties te verbeteren met een minder consumptie energiek vermijden van vermoeidheid en productie van melkzuurproduct van metabolisme van de spier die verantwoordelijk is voor spierpijn na inspanning.

Fosfocreatine wordt geproduceerd uit verschillende aminozuren in organen zoals de lever en pancreas, vooral na inname van voedsel zoals vlees, eieren en zuivel, het kan ook worden verkregen uit verschillende supplementen.

Het andere uiterste van spierhypertrofie is sarcopenie, een aandoening die typisch is voor veroudering gekenmerkt door verminderde spiermassa die resulteert in symptomen zoals zwakte en verminderde van de kracht. Deze aandoening komt voor bij zeer magere ouderen en kan ook worden gezien bij kankerpatiënten.