Definitie van isotone dranken

Isotone dranken, ook wel sportdranken genoemd, hebben een chemische samenstelling die de wateropname bevordert. Dit houdt in dat wanneer ze worden geconsumeerd, het organisme herstelt met meer snelheid wanneer het verlies van vocht, suikers en jij gaat uit mineralen na intensieve lichamelijke inspanning.

De meeste hebben een Formaat vloeistof, maar sommige komen als een poeder en vervolgens gemengd met water. Op de markt zijn er merken met verschillende smaken. Ze zijn te vinden in supermarkten, apotheken of gespecialiseerde winkels voor sporters.

De compositie begrijpen

Het concept van isotoon verwijst naar de osmolariteit van de vloeistof, dat wil zeggen, dezelfde concentratie van osmolariteit als ons bloed. Door deze gelijkwaardigheid kan de absorptie van de vloeistof optimaal zijn.

Een isotone drank voor sporters moet in het volgende water, natrium en suikers bevatten: proportie: suiker tussen 4 en 8% (in 100 ml water moet tussen de 4 en 8 gr koolhydraten

, zoals glucose of fructose) en anderzijds tussen 46 en 112 ml natrium. Deze gegevens zijn te controleren op de productetiketten.

Met deze drankjes kunt u de elektrolyten die verloren gaan bij lichamelijke inspanning via zweet terugwinnen. Het gaat dus om hydro-elektrolytdranken. Ondanks hun voordelen voor sportactiviteiten, mogen ze niet worden geconsumeerd als vervanging voor water.

Natuurlijke isotone dranken

Rekening houdend met het feit dat water, glucose en natrium de basiselementen zijn, kunnen dit soort dranken op een volledig zelfgemaakte en natuurlijke manier worden gemaakt. Zo wordt 900 ml water in een container gedaan bij temperatuur-milieu, 100 ml citroensap, een kleine lepel zout en een andere natriumbicarbonaat worden toegevoegd. Vervolgens worden drie eetlepels suiker toegevoegd en worden alle ingrediënten gemengd totdat ze zijn opgelost.

Isotone dranken moeten niet worden verward met energiedrankjes

Dit zijn twee heel verschillende drankjes. De energieke hebben een hoog cafeïnegehalte, dus als het op oefenen aankomt sport het is raadzaam om ze niet in te nemen, omdat ze de metabolisme. Aan de andere kant zijn isotone degenen gezond voor lichaamsbeweging.

Experts raden aan dit product te consumeren tijdens het sporten en aan het einde ervan, maar ze mogen niet als frisdrank worden gebruikt, omdat ze een hoog suikergehalte hebben.

Foto's: Fotolia - Peter Atkins / Jul14ka

Onderwerpen in Isotone dranken