Concept in definitie ABC

De kern beschrijft de spierformatie die aanwezig is in het lumbopelvische gebied, als het centrale punt van de romp, gebouwd door 58 spieren die bilateraal zijn verdeeld ter hoogte van de onderrug, het bekken, de heup en de wand buik. Dit gebied vormt het zwaartepunt van het lichaam.

Dit interpretatie op het fysieke niveau komt het voort uit de bedrijf en zaken, op het idee van het belangrijkste centrum waarop en van waaruit men werkt. Beginnend met het identificeren en vaststellen van de kern, het groeperen van de opvallende punten in het bedrijf, worden strategieën in de praktijk gebracht en de algemene organisatie van de personeelszaken, bedrijfs- en investeringskosten om vooruit te komen op duidelijke doelstellingen.

Spiergroepen waaruit het bestaat

Buikspier. Geïntegreerd door de rectus, dwars en schuin van de buik. Deze bevinden zich in het voorste en laterale deel van de romp. Hun functie is om de organen en andere structuren in de buikholte te bevatten en te beschermen. Ze zijn ook betrokken bij het proces van ademen.

Lumbale regio. Hier zijn verschillende spiermassa's gegroepeerd die betrokken zijn bij de adoptie en onderhoud van de rechtopstaande houding en in de bewegingen van flexie, extensie, rotatie en laterale flexie.

Bekken en heup. Dit gebied is vooral belangrijk voor het lopen, het omvat de spieren van de bekkenbodem, het gluteale gebied en de psoas. iliaca die anterieur in het dijbeen en posterior in de lumbale wervels wordt ingebracht, waardoor het kan fungeren als een flexor van de heupen.

Deze structuren vormen het zogenaamde actieve subsysteem, dat is begiftigd met het vermogen om beweging. Dit vereist echter de ondersteuning en ondersteuning van een passief subsysteem gevormd door botten, ligamenten, kraakbeen, tussenwervelschijven en gewrichtskapsel, dat het voorziet van punten van invoeging aan de verschillende elementen van het actieve systeem.

Stabilisatie van de romp is essentieel bij sommige sportbeoefeningen

Bewegingspatronen beginnen op het kernniveau en worden vervolgens doorgegeven aan secundaire spiergroepen, zoals die zich in de ledematen, waar de juiste verdeling van krachten naar de armen en benen gepaard gaat met de noodzaak om de regio te stabiliseren om de Evenwicht tijdens het uitvoeren van de bewegingen.

Een voorbeeld hiervan is de stabilisatie van het middelste deel van het lichaam die nodig is tijdens activiteiten die: verdienen verdraaien, zoals bij het nemen van een service tijdens een partijtje tennis of het trappen van een bal in de voetbal.

Voordelen van meer controle over de kernmotor

Naast een grotere stabiliteit en balans van de romp, zorgt de adequate versterking van de verschillende blauwdrukken spieren van buik, rug, bekken en heupen, biedt veel voordelen. Waaronder:

- Voorkomt het ontstaan ​​van blessures door biomechanische onevenwichtigheden.

- Draagt ​​bij aan een sneller herstel na inspanning, vooral bij sporten zoals fietsen.

- Zorgt voor een betere uitlijning van de onderste ledematen, wat een grotere weerstand biedt tegen het ontstaan ​​van knieblessures.

- Vertraagt ​​de hersteltijd van verschillende soorten blessures, vooral die van sportoorsprong.

- Helpt bij het verbeteren en zelfs elimineren van rugpijn die verband houdt met blessures zoals hernia's.

- Het zorgt voor een betere prestatie, omdat het het werk vermindert dat door de perifere spiergroepen moet worden gedaan.

Foto's: Fotolia - fizkes / cbproject

Onderwerpen in Kern