Definitie van aëroob uithoudingsvermogen

Het idee van aëroob uithoudingsvermogen wordt geassocieerd met hoe te verkrijgen Energie door ons lichaam. In eenvoudige bewoordingen zouden we kunnen zeggen dat dit soort weerstand wordt ingebracht in functioneren wanneer we zuurstof nodig hebben om een ​​activiteit uit te voeren, bijvoorbeeld lange afstanden lopen, klimmen of Berg verhoogd of lange afstanden met de fiets afleggen. Er is een tegengesteld verzet, anaëroob, waarbij een grote hoeveelheid zuurstof niet nodig is (bijvoorbeeld om een ​​korte sprint uit te voeren of om gewichten op te heffen).

Om voldoende aerobe weerstand te bereiken, is het noodzakelijk om het lichaam te trainen met een training aëroob, wat typisch is voor langeafstandslopers, wielrenners en al die atleten die zich inspannen langdurig. Er moet rekening mee worden gehouden dat in de praktijk van de oefening in het algemeen de twee weerstanden worden gebruikt, hoewel de ene meer overheerst dan de andere, afhankelijk van elk discipline sportief.

Een formule om calorieën te verbranden en lichaam en geest te reinigen

Aërobe training is van gemiddelde of lage intensiteit en levert een consumptie van koolhydraten en vetten in het lichaam om voldoende energie binnen te krijgen, waarvoor zuurstof nodig is. Omdat bij deze oefeningen zuurstof nodig is, wordt het cardiovasculaire systeem versterkt (bij training wordt de inspanning van de hart- neemt af).

Voordelen van aërobe oefening

Naast cardiovasculaire versterking wordt stimulatie van de kransslagaders bereikt, vermindert het niveau van lichaamsvet en onderhuids vet wordt geëlimineerd bij mensen die: overgewicht. Aan de andere kant is er een verlaging van de bloeddruk bij hypertensieve patiënten (hierdoor is medicatie om de bloeddruk te reguleren niet zo nodig). Een ander voordeel van aerobe activiteit is een verlaging van het slechte cholesterolgehalte in het bloed en een verhoging van het goede cholesterolgehalte.

Een hulpmiddel om te helpen bij de bloedsomloop en hartproblemen

Evenzo wordt het risico op coronaire problemen aanzienlijk verminderd, zijn de bloedsuikerspiegels verlaagd bij diabetici en is er een verbetering van de longcapaciteit. Ten slotte is er een verbetering als het gaat om het leveren van inspanningen en een voordeel in de kwaliteit van het leven in het algemeen (het spijsverteringsproces, slaap en stemming).

Vanuit biochemisch oogpunt genereert aërobe oefening endorfines in ons lichaam. Dit aspect is van bijzonder belang, aangezien endorfines moleculen zijn die door onze hersenen worden gegenereerd en die een effect hebben op het fysieke welzijn. Om deze reden zijn sommige atleten "verslaafd" aan de fysieke activiteit aeroob (de endorfines die ze produceren geven hen een staat van geluk en wanneer ze een tijdje niet sporten, voelen ze fysiek ongemak).