Belang van hydratatie

Als we er rekening mee houden dat ons lichaam voor ongeveer 80% uit water bestaat, is het makkelijk begrijp waarom hydratatie een uiterst belangrijke actie is om een ​​goede conditie te behouden gezondheid. We begrijpen hydratatie als de actie van het continu en permanent consumeren van vloeistoffen in verschillende vormen. Deze actie is bedoeld om de natuurlijke vloeistoffen te vervangen die het lichaam uitgeeft aan verschillende activiteiten, vooral tijdens het sporten, door zweten of transpireren.

Bovendien kunnen we zeggen dat water een fundamenteel element is voor het functioneren van elk levend wezen, om welke reden dan ook het gevaar van het consumeren van lichaamsvloeistoffen zonder dat deze worden vervangen, kan ernstige complicaties veroorzaken gezondheid.

Het lichaam verliest continu vocht. We verliezen vocht door zweet, de waterdamp die we uitstoten met ademhaling, urine en stoelgang. Bij extreme hitte, koorts of inspanning kan tot drie liter water per dag verloren gaan.

Hydratatie kan worden uitgevoerd door verschillende vloeistoffen te verstrekken.

Wanneer de verloren vloeistoffen niet adequaat worden vervangen, valt het in een tekortsituatie die bekend staat als uitdroging.. Dit leidt tot het verschijnen van een reeks veranderingen in het functioneren van het organisme die symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, zwakte, spierkrampen, hoofdpijn, malaise en moeite met slikken concentratie.

Het lichaam heeft mechanismen om de concentratie van stoffen in het lichaam te reguleren, deze zijn in staat te identificeren veranderingen in de balans van lichaamsvloeistoffen, wanneer dit wordt beïnvloed, worden mechanismen in gang gezet om de verliezen. Deze mechanismen zijn zo efficiënt dat Met slechts een aanvraag van 1% van het totale volume aan vocht in het lichaam wordt het dorstmechanisme geactiveerd..

Er zijn verschillende niveaus

Als we het hebben over vloeistofvervanging, moeten twee soorten hydratatie worden overwogen: oraal of parenteraal.

Orale hydratatie. Het is de geprefereerde manier om dit proces uit te voeren bij een persoon die uitgedroogd is. Deze manier van administratie van vloeistoffen werkt alleen bij mensen die niet braken. De oplossingen bestaan ​​uit een mengsel van water, suiker, zout en zuiveringszout.

parenteraal. Dit type bestaat uit de toevoer van vloeistoffen via oplossingen die intraveneus worden toegediend. De belangrijkste indicatie om het uit te voeren is de aanwezigheid van aandoeningen die de inname van vloeistoffen door de oraal, zoals het geval is met uitgebreide laesies, bewustzijnsverlies, slikstoornissen en de aanwezigheid van braken. Oplossingen die worden gebruikt voor intraveneuze hydratatie bevatten water, natrium en soms glucose.

Vanwege de mogelijkheid van onmerkbaar vochtverlies in het lichaam, zijn er situaties waarin meer aandacht moet worden besteed aan hydratatie.

Kinderen en twee ouderen kunnen er minder gevoelig voor zijn sensaties zoals dorst, ofwel vanwege onvolwassenheid van hem zenuwstelsel of door afgeleid te worden. Dit maakt het gemakkelijker voor hen om uitgedroogd te raken, wat vaker voorkomt tijdens het sporten fysieke activiteit in omgevingen met hoge temperaturen.

Sporters lopen ook een groter risico op hydratatieproblemen, aangezien er tijdens het sporten grote hoeveelheden vocht worden geproduceerd. hoeveelheden zweet die leiden tot het verlies van zowel water als natrium, waarbij de laatste een noodzakelijke elektrolyt is om vocht in de lichaam.

In deze situaties is het belangrijk om voorzichtig te zijn en regelmatig te drinken, zelfs als u geen dorst heeft. uitdroging heeft een diepgaande invloed op het functioneren van het organisme, tot het punt dat het een belangrijke doodsoorzaak vormt, vooral bij kinderen en ouderen met gastro-enteritis.

samenvatten

Het fundamentele ligt in het feit dat we precies voor een actie staan ​​​​die ons in staat stelt om door te gaan met uitvoeren onze activiteiten op een gezonde manier, aangezien het lichaam een ​​goede portie verloren vloeistoffen krijgt of geconsumeerd. U kunt specifiek hydrateren wanneer u na het sporten vocht drinkt, maar u kunt ook hydrateren wanneer u vocht drinkt als onderdeel van uw training. voeden gebruikelijk (infusies, water, frisdranken, sappen, enz.).

Volgens wat professionals aanbevelen, zou een persoon normaal gesproken tussen de één en twee liter water per dag moeten consumeren om de vloeistoffen die door het lichaam worden geconsumeerd te vervangen. Ze waarschuwen ook voor het feit dat wanneer het gevoel van dorst optreedt, het lichaam signalen naar de hersenen stuurt maak hem bewust van deze staat van uitdroging, waarvoor het altijd raadzaam is om vloeistoffen te consumeren, zelfs als u die niet heeft dorst.