Belang van gewoonten

Serena Cuoghi
Titel van hoogleraar biologie

Het moderne leven zit vol met nieuwe situaties waarmee we op elk moment te maken krijgen en waarvan we de confrontatie voortdurend moeten volhouden leren, aanpassen en ontwikkelen van de nodige strategieën om zowel tijd als kansen optimaal te benutten, en dat op zijn beurt Al deze overdaad aan mentale, fysieke en emotionele activiteit heeft vooral een zo min mogelijke negatieve invloed op onze kwaliteit van leven Bij de gezondheid. Om dit alles te bereiken, implementeert u eerder gestructureerde routines volgens de specifieke voorwaarden van elk die een essentiële handeling wordt voor het aannemen van gezonde gewoonten die: 1) het mogelijk maken om te vestigen prioriteiten; 2) duidelijkheid verschaffen over de verschillende behoeften die we in ons leven hebben; 3) tijd en middelen optimaliseren voor de beste resultaten; 4) ons leiden naar de gezondste relatie met onszelf, andere mensen en de ervaringen die we hebben opgedaan.

Optimaliseer tijd en middelen

De slijtage veroorzaakt door een chaotisch en wisselend dagelijks leven, door de stress die wordt veroorzaakt door het permanent in een staat van besluitvorming blijven, is een van de belangrijkste bronnen van verstoring van de psychische en fysieke toestanden, waardoor we bij veel gelegenheden de verschillende activiteiten niet kunnen uitvoeren zoals we zouden willen, ons in stilte leidend zelfs in de richting van de ontwikkeling van een zeer grote verscheidenheid aan ziekten, dus leren om werk te organiseren op basis van de beschikbaarheid van tijd en middelen, betekent het aannemen van een reeks nieuwe essentiële gewoonten die zullen helpen om die fysieke en mentale prestaties te verbeteren, maar ook om duidelijkheid en controle te behouden over de elementen die onze prestatie.

Met betrekking tot deze functies, de toepassing van strategieën zoals het beheer van een persoonlijke agenda en het opzetten van eigen algoritmen voor de ontwikkeling van meer routinematige activiteiten, maken deel uit van de basisinstrumenten die ons een duidelijk overzicht bieden van wat we moeten doen en wat we hebben om dit te bereiken, door een volledig persoonlijke constructie, dus er is niet één recept en dit is precies waarvoor ze gezonde gewoontes worden iedereen die ze wil overnemen, aangezien ze kunnen worden ontwikkeld volgens wat iedereen nodig heeft, zodat het ook snel strategieën worden prettig.

Schrijven heeft grote voordelen ten opzichte van de mentale belasting die onze eigen gedachten gewoonlijk met zich meebrengen genereren, als gevolg van de overdaad aan prikkels waaraan we in de wereld worden blootgesteld cadeau. Altijd een notitieboekje of een notitieboekje binnen handbereik houden, om de ideeën daar leeg te maken zodra ze verschijnen, is een krachtig hulpmiddel dat vermindert drastisch niveaus van mentale stress, product van de druk om de dingen te moeten onthouden die voor ons van het grootste belang kunnen zijn, zoals de ideeën over iets dat we willen doen, de verschillende oplossingen voor een nog niet opgelost probleem en zelfs de meest triviale of diepste creatieve voorstellen reflecties; Absoluut alles kan worden geschreven en dat kan ons leiden naar nieuwe geweldige kansen om in onszelf te verkennen potentieel dat we nog steeds behouden, door middel van talloze persoonlijke middelen waarmee we ons leven in al zijn aspecten kunnen verbeteren.

standvastigheid voor de gezondheid

Om vervolgens een optimale gezondheidstoestand te behouden, is het een dagelijkse taak om de balans tussen de functies van de geest en het lichaam te bereiken en te behouden, continuïteit wat wordt bereikt door gewoonten, waaronder ook sport en recreatieve fysieke activiteiten, meditatie en eten gezond.

Constant zijn in het beoefenen van de gewoonten die men ten gunste van de gezondheid wil aannemen, is wat ons in staat zal stellen het cumulatieve effect te bereiken van de verkrijgbare voordelen die ze ons kunnen opleveren, maar het zal het ook voor hen mogelijk maken om in de loop van de tijd in stand te blijven, waardoor onze gezondheidstoestand in elk van de levensfasen op een veel gemakkelijkere en meer praktische manier wordt ondersteund. leven.

disciplinering voor succes

Het hebben van gezonde gewoonten over onze eigen dagelijkse prestaties stelt ons ook in staat om de doelen te bereiken die we onszelf kunnen stellen. In die zin is het met discipline aannemen van de ontwikkeling van een duidelijke stap voor stap in ons gedrag, door middel van organisatorische gewoonten, wat succesvolle mensen altijd omschrijven als hun Elementaire formule om succes te behalen in wat je maar wilt, waardoor dit momenteel de belangrijkste stimulans is voor het aannemen van gezonde gewoonten voor de meeste mensen mensen.

Gewoonten dwingen ons om altijd op min of meer vergelijkbare momenten of op vergelijkbare manieren op dezelfde manier te handelen. Een veel voorkomende gewoonte van onze levensstijl is bijvoorbeeld om te ontbijten voordat we naar het werk of naar school gaan, een gewoonte die iedereen aanbeveelt om de dag goed te beginnen.

Het ontwikkelen van gewoonten staat centraal in menselijke groei

In tegenstelling tot wat er gebeurt met de dieren, die op dezelfde manier een zekere mate van routine in hun leven hebben, hoewel niet bewust, mensen zijn routinewezens voor wie de ontwikkeling van gewoonten en gebruiken essentieel is. Zo wordt ons van kinds af aan geleerd om te voldoen aan bepaalde gewoonten die in verschillende categorieën kunnen worden gegroepeerd.

Zo zijn er eetgewoonten die te maken hebben met eten op bepaalde tijden, eten op een bepaalde manier of in de tijd schoonmaak tanden na elke maaltijd. Aan de andere kant zijn er de tijdsgewoonten die ervoor zorgen dat we ons elke dag met een bepaalde organisatie gedragen en die ons in staat stellen onze dagelijkse activiteiten te organiseren. Deze zijn vooral belangrijk voor kinderen, want als ze zich niet vanaf jonge leeftijd ontwikkelen (bijvoorbeeld punctueel zijn) kunnen ze later een probleem worden. Ook zijn er de schoonmaakgewoonten waaraan we gewend zijn om bepaalde praktijken uit te voeren gezond en gezond blijven in bepaalde situaties (bijvoorbeeld handen wassen voor eten).

Gewoonten en hun culturele dimensie

Zoals we al aangaven, zijn gewoonten gewoontes die alle mensen in meer of mindere mate ontwikkelen. Wat ons anders maakt, is het type tradities die elke gemeenschap toepast. Eetgewoonten, gedrag, groeten, respect en werkgewoonten in westerse landen zijn dus niet hetzelfde als in landen oosters, noch zijn de gewoonten die worden ontwikkeld in landen van de eerste of derde wereld hetzelfde met betrekking tot een eindeloos aantal Acties.

Dit bewijst voor ons dat de activiteiten die we doen, de manier waarop, de routine en de frequentie waarmee we ze doen, ook afhangen van de cultuur waar we deel van uitmaken.

Referenties

Limia Legra, M. (2010). Verandering van mentaliteit: verantwoordelijkheid voor de gezondheid. Verpleegindex, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C., & Bover, M. B. (2020). Eetgewoonten, lichaamsbeeld en emotioneel welzijn: mens sana in corpore sano. INFAD Tijdschrift voor psychologie. International Journal of ontwikkelings- en onderwijspsychologie., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. D. L. Á. (2016). Actief ouder worden: belang van de bevordering ervan voor vergrijzende samenlevingen. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Fysiek zelfbeeld en levensstijl in de adolescentie. Psychosociale interventie, 15(1), 81-94.

Afbeeldingen: iStock. Kimberrywood – Luka Azman