Concept in definitie ABC

De Schouder is de structuur die de bovenste ledematen met de thorax verbindt, het is de gezamenlijke die het hoogste bereik heeft van beweging waardoor het ook de meest onstabiele verbinding is. Daarin zijn drie botten betrokken, zoals de humerus, de scapula en het sleutelbeen.

De schouder maakt beweging van de arm mogelijk in flexie, extensie, interne rotatie, externe rotatie, adductie (dichter bij de romp) en abductie (weg van de romp); dit alles betekent dat de arm in elk vlak van de ruimte kan worden geplaatst.

Oorzaken van schouderpijn

ik weet achting dat op een algemeen niveau 3 tot 7 op de 100 mensen een of andere vorm van betrokkenheid van het schoudergewricht hebben. Veel van de aandoeningen zijn degeneratief als gevolg van overmatig gebruik van het gewricht of secundair aan sportblessures, deze omvatten:

artrose Kraakbeenletsel kan het gewricht aantasten dat de humerus verbindt met de scapula, de glenohumerale genoemd, of de kruising van het sleutelbeen met de scapula die bekend staat als de acromioclaviculaire.

Biceps of supraspinatus tendinitis.

Het gaat om een ​​ontsteking van de pezen waarmee deze spieren zich aan de humerus hechten.
Rotator cuff letsel. De rotator cuff is een groep van vier pezen die het gewricht omlijnen en voor stabiliteit zorgen, het is gewond door trauma of overmatig gebruik van het gewricht.

Bursitis.

Het komt overeen met de ontsteking van de sereuze zakken, dit zijn structuren gevuld met vloeistof waarvan de functie is om het glijden van de pezen over de gewrichten, meestal ontstoken of gescheurd na plotselinge bewegingen die zeer intense pijn veroorzaken die de beweging.

Adhesieve capsulitis ook bekend als frozen shoulder.

In dit geval zijn alle ligamenten en pezen van de schouder aangetast, vergezeld van fibrose, wat betekent dat de schouder geen enkele vorm van operatie kan uitvoeren. beweging, soms is het het product van de vrijwillige immobilisatie die de persoon doet om de pijn te vermijden die leidt tot het uiteindelijk verliezen van alle beweging.

Tips om schouderblessures te voorkomen

- Vermijd het uitvoeren van activiteiten met uw armen die het rechtvaardigen om ze boven uw hoofd te dragen, als u het toch moet doen, ga dan omhoog ladder of gebruik een kruk zodat het werkgebied op schouderhoogte is en niet erboven ze.

- Niet slapen of televisie kijken met je handen onder je hoofd, dit zorgt voor spanning in de rotator cuff.

- Vermijd het verplaatsen van gewicht, indien nodig, verdeel het tussen beide armen of verplaats de last door het tegen uw borst aan te houden.

- Vrouwen moeten het dragen van zeer grote of zware portemonnees vermijden.

- Er moet voor worden gezorgd dat de kinderen en jongeren gebruiken de rugzak goed door op elke schouder een riem te plaatsen, liefst een rugzak met wielen.

- Voordat je iets gaat oefenen sport het is noodzakelijk om vooraf op te warmen en aan het einde te strekken, het is raadzaam om een ​​plan uit te voeren opleiding die het mogelijk maakt om de meest gebruikte spieren te versterken om te voorkomen dat ze gewond raken.

- Pijn is een merk op dat er iets niet klopt, als schouderpijn optreedt na een activiteit of beweging, stop er dan onmiddellijk mee.

Schouder onderwerpen