Concept in definitie ABC

De voorwaarde lopen maakt het mogelijk om rekening te houden met de actie van het lopen van de onderste ledematen van de ene plaats naar de andere. “Omdat het dicht bij mij is, ga ik elke dag wandelend naar mijn werk”.

Actie waarbij u met uw voeten loopt of een afstand te voet aflegt

En het andere gebruik van het woord verwijst naar: vastberaden lopen afstand. “De dokter gaf me als postoperatieve oefening elke dag veertig minuten wandelen.”

Gezonde activiteit, goed voor lichaam en geest

Wandelen is tegenwoordig een super populaire activiteit en het feit dat het een kwestie is van een zeer gezonde lichaamsbeweging, vooral voor degenen die die extra kilo's willen verliezen, evenals een natuurlijke therapie om de effecten van sommige aandoeningen, zoals het geval is bij cardiale, of die van deze kritieke tijden die lopen, zoals stress, en ook wandelen is gratis, We hoeven voor geen enkele sportschool de vergoeding te betalen om deze gezonde activiteit te beoefenen, u hoeft alleen comfortabele schoenen aan te trekken en overal en altijd een wandeling te maken.

Dan, gewichtsbeheersing, het stimuleren van de fysieke, mentale en spirituele capaciteit, natuurlijke therapie voor hypertensie om hun bloeddruk te verlagen, versterking van de hart-, vermindering van het risico op arteriosclerose, preventie van osteoporose zijn enkele van de belangrijkste voordelen van wandelen.

De meeste mensen geloven dat wandelen hun lichamelijke gezondheid bevordert en dit is natuurlijk zonder twijfel het geval Maar wandelen is ook een uitstekend antidepressivum dat, zoals alle natuurlijke werking, geen enkele vorm van contra-indicatie.

Momenteel houden volwassenen niet zo van wandelen en helaas kiezen steeds meer mensen voor de gemakkelijkste en eenvoudigste manier, zoals het nemen van een vervoer- in het openbaar of met de auto gaan, ook al zijn het erg korte afstanden.

De fenomenale ontwikkeling van technologie werkt ook tegen deze veel voorkomende en menselijke activiteit, omdat het natuurlijk activiteiten heeft gegenereerd en elementen die de bewegingen mechanischer maken, maar die weggaan van wat gezond is, liften, roltrappen, transport van wat dan ook man met uitzondering onder meer fietsen.

En we moeten zeggen dat tegenwoordig veel mensen in hun vrije tijd liever met de telefoon chatten mobiel, met de computer, films of series kijken op je Smart TV, moet je een wandeling maken, zelfs een half uur, wat dagelijks wordt aanbevolen.

Om nog maar te zwijgen over de uren die we zittend doorbrengen met computers, bijna statisch.

Gezondheidsvoordelen

We hebben al in grote lijnen de voordelen genoemd van minstens dertig minuten per dag wandelen, zonder afleiding en gefocust op de activiteit, maar we gaan dieper zodat iedereen wordt aangemoedigd ...

Vermindering van het lijden aan hart- en cerebrovasculaire aandoeningen met 27%, omdat het hoge bloeddruk onder controle houdt, het handcholesterol verlaagt en het goede cholesterol verhoogt; helpt ziekten zoals diabetes, sommige soorten kanker, obesitas, cellulitis, osteoporose en astma te voorkomen; balanceert het gewicht; tonen benen, buik en billen; verhoogt de Energie; voorkomt dementie, depressie en verbetert de seksuele activiteit.

De Griekse arts Hippocrates krijgt veel zinnen, waaronder een die relevant is: "lopen is het beste medicijn voor de mens."

Wandellessen

Er zijn verschillende soorten wandelingen: lage intensiteit (een die wordt beoefend in een langzaam tempo of tempo, tussen 18 en 30 minuten per mijl; Het wordt het meest aanbevolen bij het starten met de praktijk en vooral voor ouderen, voor degenen die in hartrevalidatie zijn en voor mensen met overgewicht), gemiddelde intensiteit (Heeft een sneller tempo van 14 tot 17 minuten per mijl; is degene die de meeste mensen oefenen), Hoge intensiteit (het stelt een veel sneller tempo voor dan het vorige, van 10 tot 13,5 minuten per mijl, wat overeenkomt met langzaam joggen) en zeer hoge intensiteit (het tempo is erg snel, het wordt beschouwd als een sport competitief en niet als onderdeel van een dagelijkse oefening).

Onderwerpen in wandelen