Definitie van fysieke opwarming

De Fysieke opwarming Bestaat uit de uitvoering van verschillende oefeningen waarbij de spieren en gewrichten betrokken zijn en waarvan het primaire doel is om het lichaam voor te bereiden op het bereiken van betere fysieke prestaties in de sport of oefening in kwestie en ook om spiercontractie of letsel aan enig deel van het lichaam te voorkomen avoid.

Opgemerkt moet worden dat fysieke opwarming ook vaak wordt aangeduid als: sport warming-up.

Het idee is dat door deze oefeningen de temperatuur- van de spieren, terwijl de intensiteit van deze oefeningen toeneemt naarmate de opwarmtijd vordert, dat wil zeggen dat we beginnen met lichte oefeningen in intensiteit en vervolgens zal de intensiteit worden uitgebreid om inspanningen te vermijden die het lichaam kunnen compliceren en eindigen in een blessure, omdat de missie is dat, om een letsel.

Het is dan ook de moeite waard om te vermelden wat de belangrijkste voordelen zijn van deze warming-up: het bevordert de fysiologische functies in het algemeen; motorische vaardigheden, helpen om in

Balans en in de coördinatie; voordelen hart- en ademhalingsactiviteit; help de beste prestatie bij sportbeoefening; en helpt blessures te voorkomen.

Er zijn vier soorten warming-ups: algemene opwarming (stelt een lage intensiteit voor om de spieren voor te bereiden op het uitvoeren van een fysieke activiteit), specifieke verwarming (Dit is degene die wordt uitgevoerd in opdracht van een sport, omdat het erop gericht is om met speciale interesse die delen van het lichaam voor te bereiden die het meest betrokken zijn bij de sport in kwestie. In voetbal is het bijvoorbeeld gebruikelijk dat voetballers spelletjes spelen met de bal om op te warmen), preventieve verwarming (Dit type wordt uitgevoerd wanneer u herstellende bent van een blessure en naast deze oefeningen worden meestal warmtebaden en massages toegevoegd aan het geblesseerde gebied) en dynamische verwarming (Dit type wordt gekenmerkt door het mixen van oefeningen van dwingen, coördinatie, balans en flexibiliteit, om gewoon te winnen in deze zintuigen).

Onderwerpen in fysieke opwarming