Wat is fysieke voorbereiding?

Het belangrijkste doel van sportbeoefening is het verkrijgen van een goede fysieke voorbereiding. Onder fysieke voorbereiding wordt verstaan ​​een reeks oefeningen die gunstig zijn voor het lichaam, zoals: uithoudingsvermogen cardiovasculair, dwingen, flexibiliteit of coördinatie van bewegingen. Deze eigenschappen worden bereikt door regelmatige lichaamsbeweging, samen met een reeks gezonde gewoonten, vooral met betrekking tot: voeden.

Het concept van fysieke voorbereiding is gelijk aan een ander, opleiding. Beide termen verwijzen naar de verbetering van fysieke eigenschappen in het algemeen.

Tien algemene richtlijnen voor een goede fysieke voorbereiding

1 • Het is raadzaam om u in handen te geven van een sportcoach die toezicht houdt op de fysieke activiteit.

2 • Lichaamsbeweging moet regelmatig en periodiek worden gedaan.

3 • Je moet alle spiergroepen trainen en aerobe en anaerobe oefeningen doen en dit alles met een all methodologie geschikte sporten.

4 • Het is handig om een ​​sportroutine uit te voeren op basis van de leeftijd van iedereen.

5 • Het is raadzaam om middellange en lange termijn doelen te stellen.

6 • Om lichamelijke voorbereiding effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om een ​​reeks gezonde eetgewoonten op te nemen en te vermijden consumptie alcohol en tabak en alle stoffen die het lichaam nadelig kunnen beïnvloeden.

7 • Elk individu moet het type training beoefenen dat het beste past bij zijn persoonlijke omstandigheden en fysieke kenmerken.

8 • Er moet rekening mee worden gehouden dat gezondheid het belangrijkste doel is van fysieke voorbereiding en daarbij In die zin is het raadzaam dat de atleet zich medisch laat onderzoeken voordat hij aan een lichamelijke activiteit begint regelmatig.

9 • Lichaamsbeweging moet worden uitgevoerd met voldoende maatregelen van veiligheid en het gebruik van de meest geschikte sportuitrusting en kleding.

10 • Een slecht geplande fysieke voorbereiding kan in zekere zin contraproductief zijn.

Foto's: iStock - Lorado / AJ_Watt