Definisjon av muskelmasse

De Muskelmasse er volumet av total kroppsvev som tilsvarer muskler. Fra kroppssammensetningens synspunkt tilsvarer det mager masse, de to andre typene komponenter er kroppsfett og vann.

Det er tre typer muskler, hjertemuskelen som er en del av hjerte, den glatte muskelen som finnes i innvollene og skjelettmuskelen som er det vevet vi kjenner som musklen i seg selv, er denne funksjonen å tillate oss å utføre de forskjellige bevegelsene og vedlikeholde posisjon.

Muscle er i stand til å svare på økt etterspørsel ved å øke massen, noe som gjør at den kan oppnå større makt og motstand. Denne prosessen har sitt utspring i det som er kjent som muskelhypertrofi, som ikke er noe mer enn økningen i størrelsen på muskelen som et resultat av trening, og som vi kan se maksimalt uttrykk i kroppsbyggere.

Økende muskelmasse kan oppnås gjennom fysisk trening, dette vil variere avhengig av målet du vil oppnå. Når du ønsker å øke muskulær utholdenhet, fokuserer trening på antall repetisjoner, mens når søker å øke styrke, og derfor er muskelstørrelse, det er nødvendig å jobbe med mer vekt eller motstand og mindre repetisjoner.

Denne opplæringen må ledsages av tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer, spesielt de karbohydrater som er kilden til Energi mest brukt av muskelvev, så vel som fosfokreatin. Sistnevnte er nødvendig for å øke muskelens arbeidskapasitet under anaerobe forhold som forekommer i øvelser som vektløfting, som oppnås ved å forbedre muskelytelsen med en mindre forbruk energisk å unngå tretthet og produksjon av melkesyreprodukt fra metabolisme av muskelen som er ansvarlig for muskelsmerter etter trening.

Fosfokreatin produseres fra forskjellige aminosyrer i organer som lever og bukspyttkjertel, spesielt etter inntak av mat som kjøtt, egg og meieriprodukter, kan det også fås fra forskjellige kosttilskudd.

Den motsatte ekstremen av muskelhypertrofi er sarkopeni, en tilstand som er typisk for aldring preget av redusert muskelmasse som resulterer i symptomer som svakhet og nedsatt av styrken. Denne tilstanden forekommer hos svært tynne eldre og kan også sees hos kreftpasienter.