Definisjon av isotoniske drinker

Også kjent som sportsdrikker, isotoniske drikker har en kjemisk sammensetning som favoriserer vannabsorpsjon. Dette innebærer at ved å konsumere dem, blir kroppen frisk med mer hastighet når tap av væske, sukker og du går ut mineraler etter intens fysisk trening.

De fleste av dem har en Format væske, men noen kommer som et pulver og blandes deretter med vann. I markedet er det merker med forskjellige smaker. De finnes i supermarkeder, apotek eller spesialforretninger for idrettsutøvere.

Forstå sammensetningen

Konseptet med isoton refererer til væskens osmolaritet, det vil si den samme konsentrasjonen av osmolaritet som blodet vårt. Denne ekvivalensen gjør at absorpsjonen av væsken kan være optimal.

En isoton drikk for idrettsutøvere må inneholde vann, natrium og sukker i det følgende proporsjon: sukker mellom 4 og 8% (i 100 ml vann skal det ha mellom 4 og 8 gr karbohydrater, som glukose eller fruktose) og på den annen side mellom 46 og 112 ml natrium. Disse dataene kan kontrolleres på produktetikettene.

Disse drikkene lar deg gjenopprette elektrolyttene som går tapt ved fysisk trening gjennom svette. Derfor er dette hydroelektrolyttdrikker. Til tross for fordelene med sportsaktivitet, bør de ikke konsumeres som erstatning for vann.

Naturlige isotoniske drikker

Tatt i betraktning at vann, glukose og natrium er de grunnleggende elementene, kan disse typer drikke tilberedes på en helt hjemmelaget og naturlig måte. Dermed blir 900 ml vann ført inn i en beholder ved temperaturmiljø, 100 ml sitronsaft, en liten skje salt og en annen av natriumbikarbonat tilsettes. Deretter tilsettes 3 ss sukker og alle ingrediensene blandes til de er oppløst.

Isotoniske drikker skal ikke forveksles med energidrikker

Dette er to veldig forskjellige drinker. Energiene har et høyt koffeininnhold, så når det kommer til å øve sport det er tilrådelig å ikke ta dem, da de akselererer metabolisme. På den annen side er isotoniske sunne for fysisk trening.

Eksperter anbefaler å konsumere dette produktet under trening og på slutten av det, men de bør ikke brukes som brus, da de har høyt sukkerinnhold.

Bilder: Fotolia - Peter Atkins / Jul14ka