Definisjon av kroppsbalanse

De siste årene har sportsaktivitet gjennomgått store forandringer. I denne forstand har forskjellige modaliteter og kulturelle tradisjoner slått seg sammen og skapt spesifikke treningsprogrammer. Dette er hva som har skjedd med Body Balance (eller Body flow i USA), en teknikk som kombinerer forskjellige fagområder, spesielt Pilates, yoga, Tai Chi og tradisjonell stretching. Målet med denne kombinasjonen er å finne Balansere mellom det fysiske og det mentale og for dette grunnen til Begrepet kroppsbalanse brukes, som vi kan oversette som en balansert kropp.

Hovedtrekkene

En økt har forskjellige seksjoner eller spor, og hver av dem ledsages av en type musikk som bringer det koreografiske elementet til bevegelsene (det er chillout, house, dans eller hardcore musikk).

Det prioriterte aspektet ved trening er muskel toning, som jobbes gjennom Pilates øvelser. På den annen side forbedrer tai chi-teknikker balanse og stabilitet. Yogastillinger fremmer avslapning, fleksibilitet og kroppsholdning

kroppslig. Med hensyn til klassene brukes ikke sko i dem, siden det anses at bare føtter bidrar til å forbedre selvkontroll av kroppen.

Kroppsbalanse praktiseres normalt i en gruppe og klassene ledes av en spesialisert instruktør

En normal økt varer omtrent 45 minutter. Treningsrutinen begynner vanligvis med en tai chi-basert oppvarming. I neste avsnitt er yogastillinger og tankekontrollteknikker innlemmet. Klassen fortsetter med Pilates-øvelser som tar sikte på å forbedre makt fysikk og toning av hovedmusklene. Endelig er det tilbake til ro i de siste minuttene av økten. Sluttresultatet er en syntese av fysisk og psykisk arbeid og riktig holdning.

Det er en krevende aktivitet og samtidig leken og avslappende. I de første øktene er det vanlig at utøvere har stivhet og ubehag, ettersom kroppen trenger å venne seg til rytmen til kroppsbalansen.

Utviklingen av ledede klasser

I løpet av de siste tiårene har alle slags undervisningsklasser blitt fasjonable. På 1960-tallet praktiserte gymsaler a disiplin veldig tradisjonell, den velkjente gymnastikk Svensk. På 70-tallet ble yoga populær over hele verden. På begynnelsen av 80-tallet ga noen kjendiser et løft til aerobic.

I løpet av årene dukket det opp nye disipliner: pilates, taichi, zumba, step, body combat, crossfit, spinning eller body pump. Body Balance er en type regissert klasse og utseendet fant sted i New Zealand i 1998. Det kan praktiseres i alle aldre, det innebærer en forbruk høye kalorier og gir god fysisk form og mental balanse som hjelper til med å bekjempe stress.

Bilder: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

Temaer i kroppsbalanse