Konsept i definisjon ABC

Kjernen beskriver muskeldannelsen i det lumbopelviske området, som det sentrale punktet i stammen, bygget av 58 muskler som fordeles bilateralt på nivå med nedre rygg, bekken, hofte og vegg buk. Denne regionen danner kroppens tyngdepunkt.

Dette tolkning på det fysiske nivået stammer det fra virksomhet og næringslivet, på ideen om hovedsenteret og fra hvilket man jobber. Fra å identifisere og etablere kjernen, gruppere punktene som skiller seg ut i selskapet, blir strategier implementert og den generelle organisasjonen av menneskelige ressurser, drifts- og investeringskostnader for å komme videre med klare mål.

Muskelgrupper som utgjør det

Mageregionen. Integrert av rectus, tverrgående og skrå av magen. Disse er plassert i den fremre og laterale delen av stammen. Deres funksjon er å inneholde og beskytte organer og andre strukturer i bukhulen. De er også involvert i prosessen med puster.

Lumbalregionen. Her er gruppert ulike muskelmasser involvert i adopsjonen og vedlikehold av oppreist holdning så vel som i bevegelser av fleksjon, forlengelse, rotasjon og lateral fleksjon.

Bekken og hofte. Denne regionen er spesielt viktig for ambulering, den omfatter musklene i bekkenbunnen, glutealområdet og psoas. iliac som er satt inn anteriort i lårbenet og posteriort i ryggvirvlene, slik at den kan fungere som en flexor av hofter.

Disse strukturene utgjør det såkalte aktive delsystemet, som er utstyrt med evnen til bevegelse. Dette krever imidlertid støtte og støtte fra et passivt delsystem dannet av bein, leddbånd, brusk, intervertebrale skiver og leddkapsel, som gir det punkter med innsetting til de forskjellige elementene i det aktive systemet.

Stabilisering av bagasjerommet er avgjørende i noen idrettsøvelser

Bevegelsesmønstre begynner på kjernenivå og overføres deretter til sekundære muskelgrupper, for eksempel de som befinner seg i lemmer, der riktig fordeling av krefter mot armer og ben ledsages av behovet for å stabilisere regionen for å opprettholde Balansere under utførelsen av bevegelsene.

Et eksempel på dette er stabilisering av den midterste delen av kroppen som er nødvendig under aktiviteter som garanterer vridning, for eksempel når du tar en serv under et spill tennis eller sparker en ball i fotball.

Fordeler med å oppnå større kjernemotorstyring

I tillegg til å tillate større stabilitet og balanse i bagasjerommet, tilstrekkelig styrking av de forskjellige tegninger muskler i mage, rygg, bekken og hofter, gir mange fordeler. Disse inkluderer:

- Forhindrer utvikling av skader på grunn av biomekaniske ubalanser.

- Bidrar til en raskere restitusjon etter trening, spesielt innen sport som sykling.

- Tillater en bedre justering av underekstremitetene som gir større motstand mot utvikling av kneskader.

- Forsinker restitusjonstiden fra forskjellige typer skader, spesielt de med sportslig opprinnelse.

- Hjelper med å forbedre, og til og med eliminere, ryggsmerter relatert til skader som diskusprolaps.

- Det gjør det mulig å ha større ytelse, siden det reduserer arbeidet som må utføres av de perifere muskelgruppene.

Bilder: Fotolia - fizkes / cbproject

Emner i Core