Definisjon av aerob utholdenhet

Ideen om aerob utholdenhet er assosiert med hvordan man oppnår Energi av kroppen vår. Enkelt sagt kan vi si at denne typen motstand blir satt i fungerer når vi trenger oksygen for å utføre en aktivitet, for eksempel å løpe lange avstander, klatre a fjell forhøyede eller reiser lange strekninger med sykkelen. Det er en motstridende motstand, anaerob, hvor en stor mengde oksygen ikke er nødvendig (for eksempel for å utføre en kort sprint eller for å løfte vekter).

For å oppnå tilstrekkelig aerob motstand er det nødvendig å trene kroppen med en trening aerobic, som er typisk for langløpere, syklister og alle de idrettsutøverne som gjør en innsats langvarig. Det må tas i betraktning at i øvelsen generelt brukes de to motstandene, selv om den ene dominerer mer enn den andre, avhengig av hver disiplin sportslig.

En formel for å forbrenne kalorier og rense sinn og kropp

Aerob trening er av middels eller lav intensitet og gir en forbruk av karbohydrater og fett i kroppen for å skaffe nok energi, som oksygen er nødvendig for. Siden oksygen er nødvendig i disse øvelsene, styrkes det kardiovaskulære systemet (med trening av innsatsen til

hjerte avtar).

Fordeler med aerob trening

I tillegg til kardiovaskulær styrking oppnås stimulering av koronarkarene, reduserer nivået av kroppsfett og subkutant fett elimineres hos mennesker som har overvektig. På den annen side er det en reduksjon i blodtrykket hos hypertensive pasienter (dette fører til at medisiner for å regulere blodtrykket ikke er så nødvendig). En annen fordel med aerob aktivitet er reduksjon i dårlig kolesterolnivå i blodet og en økning i godt kolesterolnivå.

Et verktøy for å hjelpe i sirkulasjon og hjerteproblemer

Likeledes reduseres risikoen for koronarproblemer betydelig, blodsukkernivået reduseres hos diabetikere og det er en forbedring i lungekapasiteten. Endelig er det en forbedring når det gjelder å gjøre innsats og en fordel i livskvalitet generelt (fordøyelsesprosessen, søvn og humør).

Fra et biokjemisk synspunkt genererer aerob trening endorfiner i kroppen vår. Dette aspektet er av spesiell relevans, siden endorfiner er molekyler som genereres av hjernen vår og som gir en effekt av fysisk velvære. Av denne grunn er noen idrettsutøvere "hekta" på fysisk aktivitet aerob type (endorfinene de produserer gir dem en tilstand av lykke, og når de ikke trener en stund føler de fysisk ubehag).

Temaer i aerob utholdenhet