Definisjon av fosfor (kjemisk element)

I cellene i kroppen vår er det essensielle mineraler, og en av de mest vanlige er fosfor. Det handler om en mineral som utfører omfattende funksjoner knyttet til helse. Det skal bemerkes at alle organismer Å leve trenger fosfor for å overleve. Etter kalsium er det det rikeste mineral i kroppen vår. Av det totale fosforet i kroppen vår finnes 85% i bein og de resterende 15% er involvert i forskjellige vitale funksjoner.

Identifisere grunnleggende funksjoner

Tilrettelegger for dannelsen av tenner og bein. Hjelper i dannelsen av muskelvev. Gir Energi. Deltar i dannelsen av enzymer. Det er involvert i prosessen med overføring av nerveimpulser. Som en konsekvens av alt dette er fosfor en god alliert for å opprettholde helsen. Dermed ved å konsumere mat med fosfor reduseres nivåene av dårlig kolesterol, det er en forbedring i metabolisme, hjelper veksten til de små og forbedrer hukommelsen og konsentrasjonskapasiteten.

I mat og næringsmiddelindustri

Maten som inneholder den er følgende: fjærfe, sjømat, fisk, egg, mais, brun ris, kjøtt og quinoa. På den annen side er fosfor til stede i næringsmiddelindustrien, da den brukes i form av kosttilskudd (for eksempel

du går ut natrium- eller kaliumfosfat kan brukes som tilskudd, som emulgatorer eller til behandling av mel, pølser eller bearbeidede oster).

Den brukes også til å lage fyrstikker, og derfor kalles fyrstikker.

anbefalinger

Ekspertene i ernæring anbefaler at den konsumeres i tilstrekkelige doser. I denne forstand er de anbefalte daglige mengdene som følger: For barn mellom 1 og 3 år bør 460 inntas mg / dag, mellom 4 og 8 år, bør mengden være 500 mg / dag og voksne bør konsumere 1250 mg / dag.

Hvis fosfor forbrukes for mye, oppstår en rekke endringer: hjerte- og karproblemer, osteoporose og fordøyelsesproblemer og indre organer.

Hvis han forbruk er utilstrekkelig, genereres også konsekvenser. Først og fremst oppstår svakhet og mangel på energi. På den annen side, den puster Det er uregelmessig, det er tap av appetitt og vekt, hulrom dukker opp, barn kan lide rakitt og angsttilstander genereres, samt nervesykdommer og skjelvinger.

Foto: Fotolia - bonilla1879

Emner i fosfor (kjemisk element)