Konsept i definisjon ABC

Det forstås av forlengelse kl aktivitet hvorved en person strekker seg og slapper av de forskjellige musklene i kroppen for å forberede dem på trening eller la dem hvile etter trening. Forlengelse er en del av rutine sport som mange ikke pleier å låne ut Merk følgende tilstrekkelig, noe som lett kan bety skade og til og med skade på tyngdekraften. Det er derfor det alltid anbefales å utføre en tilstrekkelig forlengelse av de musklene som skal være brukes i trening for å få maksimalt utbytte av det, og unngå enhver form for komplikasjoner eller plager muskuløs.

Forlengelse er en enkel handling som vanligvis ikke krever mye innsats og som heller ikke fungerer når det gjelder fortelle kalorier brukt. Dette er så siden det vanligvis ikke kreves for mye i forlengelsen til muskel hvis ikke bare forbereder den det til handling seinere, være dette av noe slag. Dermed bør forlengelse ikke forveksles med treningsrutinen, fordi den ikke tjener et sportslig formål.

Hovedmålet med å strekke er å forberede og varme opp muskelen for påfølgende trening. For å forstå dette må vi starte fra det faktum at musklene er kalde når man er i

hvile og å presse dem til et veldig høyt behov plutselig og uten arbeid eller tidligere oppvarming kan bety strekninger, skader, forstuinger, smerter av alle slag, noen dypere enn andre. Samtidig anbefales forlengelse alltid også på slutten av aktiviteten, slik at ingen av musklene som brukes i den forblir i en permanent tilstand av Spenninger, som også kan generere komplikasjoner.

Avhengig av hvilken type aktivitet som skal utføres, kan forlengelsen lett variere. Det fokuserer vanligvis på bena og armene, strekker og trekker sammen musklene som utgjør disse lemmer. I mer spesifikke tilfeller kan forlengelse også legges til områder som ankler, midje, skuldre og nakke siden disse seksjoner er alltid påkrevd, og deres mangel på arbeid kan generere svært tilbakevendende og ugunstige irritasjoner å fortsette med trening.

Temaer i forlengelse