Viktigheten av å sove 8 timer som kroppen ber om

Vi har alle informasjon om produkter og strategier for å oppnå større fysisk velvære. Imidlertid glemmer vi ofte noe grunnleggende: hvis vi ønsker å ha energi i løpet av dagen og prestere riktig, er det nødvendig å få nok søvn, vanligvis åtte timer. Ellers blir sinnet vårt matt og vi har en følelse av tretthet og ubehag.

Lær å lytte til kroppen

Resten gitt av søvn gis av kroppens vitale rytmer, kjent som døgnsykluser. Disse syklusene reguleres av vår indre biologiske klokke og lar oss tilpasse oss daglige endringer, spesielt endringen mellom dag og natt.

Circadian sykluser er til stede i alle levende vesener, inkludert planter. Når det gjelder mennesker, er den biologiske klokken plassert i hjernen, nærmere bestemt i en gruppe av nevroner lokalisert nær synsnerven. På dette stedet fanger spesialiserte nevroner dagslys og fra denne informasjonen vet kroppen vår når den må sove. Hos andre ord, er hjernen vår synkronisert med lys-mørke endringene som skjer i løpet av dagen.

Uansett hvordan døgnsyklusene til hver person fungerer, er det et grunnleggende spørsmål: alle vi trenger å sove mer eller mindre åtte timer slik at daglige aktiviteter utføres normalt og effektivitet

instagram story viewer

For noen er behovet for å sove åtte timer faktisk en myte, siden antall timer avhenger av flere faktorer: alder, livsstil og individets biologiske klokke.

Bortsett fra debatten om antall timer vi bør sove, er det klart at resten av søvnen har flere fordeler: hjelper hukommelsen, forbedrer evnen til å lære komplekse oppgaver og kraft de kreativitet. Søvneksperter bekrefter at hvis vi ikke sover mellom 6 og 8 timer, reagerer kroppen negativt, siden vi lider av stress, irritabilitet og depresjon.

Den beste indikatoren på at vi sover de nødvendige timene er å våkne opp med energi og oppmuntring til å utføre hverdagen vår. I alle fall er åtte timer å sove den gyldige indikatoren for de fleste.

Vi er lerker eller ugler

Noen mennesker stiger tidlig opp fordi deres biologiske klokke får dem til å våkne veldig tidlig, vanligvis ved daggry. Disse menneskene våkner med energi og vil gjøre ting.

Andre individer legger seg veldig sent, og hvis de ikke hadde det forpliktelser de ville våkne ved middagstid.

Førstnevnte er kjent som lerker og sistnevnte som ugler. Forskjellen mellom den ene og den andre avhenger av den biologiske klokken til hvert individ.

Bilder: Fotolia. WoGi / Kamilsezai