Viktigheten av svømming

Roberta Alessandra Pedrasoli
Grad i biomedisin

svømming er viktig fysisk aktivitet og som en overlevelsesferdighet, noe som gjør det til en av de mest komplette idrettene som finnes. Å ta i betraktning at evnen til å bevege seg i vannet er en eldgammel praksis, noe som gjør den så spesiell sammenlignet med andre idretter er dens multifunksjonalitet, som fremmer positive effekter på forskjellige aldersgrupper, siden det kan gjøres fra fire måneders alder til høy alder.

Det ble offisielt ansett som en sport på 1800-tallet, og debuterte i olympiske leker av Athen i 1896. Det er forskjellig i noen stiler av bevegelser i vannet som bryst, rygg, butterfly og den populære freestyle. I dag har den en rekke direkte relaterte idretter som vannpolo, synkronsvømming og dykking.

På en generisk måte kan vi si at blant de viktigste fordelene, motorisk kondisjonering, arbeidet til den muskler og ledd på en balansert måte, pust (når den øves i et fuktig miljø bidrar til å redusere og forebygging luftveissykdommer), lindrer stress og, fremfor alt, forhindrer drukning.

barn svømming

Ved å huske det intrauterine miljøet, tilpasser babyer seg veldig lett til svømmetimer siden opp til ca Ved ett års alder er svømmerefleksen (blokkering av puste og bevegelse av armer og ben) tilstede i de små. Et morsomt og veldig stimulerende utviklingsverktøy som kan praktiseres fra veldig tidlig alder. Faktisk, opp til treårsalderen, skiller dynamikken i klassen seg litt fra den for eldre barn, siden målet på dette stadiet er begrenset til å stimulere og ikke undervise i svømming, noe som ikke endrer på at det er en av få fysiske aktiviteter som er tillatt til dette alder. Barn som har hatt sin første kontakt med «vann» når de fortsatt er babyer, har lettere for å lære seg svømmeteknikken i fremtiden.

Ettersom utviklingsprosessen er mer intens i de første årene, vil svømming tjene til å øke det motoriske repertoaret og tilegnelsen av ferdigheter. Det hjelper å øve på autonomi og kroppsbevissthet ved å jobbe med forskjellige bevegelser, som favoriserer motoriske ferdigheter, balanse og smidighet. I sansedelen fungerer synet - bane, hånd/øye-koordinasjon - berøring, og da det vanligvis er leksjoner styrt av musikk til øret - øke i ordforråd og minne.

Et annet viktig aspekt som det jobbes med er det psykisk-sosiale aspektet. I tillegg til å jobbe med sosiale relasjoner, siden det er en gruppepraksis som favoriserer sosialisering, hjelper det emosjonell kontroll - ettersom vann hjelper å roe den normale frustrasjonen med reglene som babyer og barn opplever - og bygger selvtillit - mange øvelser innebærer trygghet -. babyen med hopp, grep og støtter som styrker dette båndet med foreldre eller omsorgspersoner.

Fysiske og mentale fordeler

Siden den er en aktivitet med lav effekt som beveger hele kroppen, hovedsakelig muskler og ledd, er den indisert for praktisk talt alle aldre og typer kondisjonering, som anbefales på det sterkeste for eldre og personer i motorisk rehabilitering, siden det hjelper med å gjenopprette skader. Vannøvelser kombinerer styrke med bevegelse av armer og ben, og bidrar til å forbedre fysisk tilstand, styrking av muskulær motstand, bevegelighet av leddbånd og ledd og holdning kroppslig. Allerede i større intensitet kan det bidra til fetttap og vektkontroll.

På grunn av respirasjonsbehovet som er nødvendig for å utøve sport, lærer det å kontrollere pusten og øke kardiorespiratorisk motstand, spesielt gunstig for astmatikere, siden det ved å styrke brystmusklene øker lungekapasiteten og dermed letter oksygenopptaket og dermed sirkulasjonen. sangvinsk. Flere studier viser fordelene hovedsakelig hos astmatiske barn og ungdom, som fører til en forbedring av symptomene på luftveissykdommer.

Som i andre idretter frigjøres endorfiner som fører personen til en følelse av nytelse og velvære, og hjelper til med å kontrollere stress.

Sosial aktivitet

Svømming er en god del av hovedaktivitetene i øyeblikk av hvile eller ferie, spesielt på varme dager. Et raskt søk på de viktigste reisemålene viser flere alternativer med strender, elver og hoteller med svømmebasseng. For kortere øyeblikk som en ettermiddag etter skolen eller en helg, spesielt for de som bor langt fra "vannet", er de også Diskotekene, det offentlige bassenget og til og med det private bassenget er veldig populære for de som har luksusen å nyte og dele med venner.

Selv om det ikke er nødvendig å trene svømming for å delta i disse miljøene, begrenser mangelen på svømmeevne mulighetene for hva og hvordan man kan nyte dem. Du kan for eksempel bruke bassenget, men husk å begrense deg til området der føttene berører bakken. uten å dekke til overkroppen, eller du kan gå lenger ut på havet, men inne i båt og med vest flyte. Når det gjelder barn og ungdom som ikke kjenner eller respekterer sikkerhetsregler og grenser, er den beste måten å forhindre ulykker på å vite hvordan man svømmer fra en ung alder.

Det er verdt å merke seg at små barn aldri bør gå i nærheten av steder med vann uten tilsyn konstant for en voksen (uavhengig av svømmingsnivå).

forebygging av drukning

Å vite hvordan man svømmer er en viktig overlevelsesferdighet. Mestre et miljø som ikke er naturlig for oss som vannmiljøet og kunne bevege seg i vannet uten hjelp av evt. transportmidler eller tilbehør (som bøyer og brett) gir oss et pluss av sikkerhet i øyeblikk av fritid i svømmebassenger. og strender

Drukning er den tredje ledende årsaken til dødsfall ved uhell, og ifølge WHO står den for omtrent 7 % av dødsfallene på verdensbasis, med barn blant de viktigste ofrene. Selv om ulykker og tragedier i vannet kan gjøre selv den beste svømmeren til ofre, er mangel på ferdigheter og ferdigheter i svømming blant de viktigste årsakene.

Strategier for å forhindre drukning er så viktige at FN dedikerer 25. juli til debatt og utveksling av ideer. World Drowning Day er en global begivenhet som fremhever svømmeopplæring, vannsikkerhet og trygge redningsferdigheter blant velprøvde tiltak.

Konsultert bibliografi

– AHR, B. Svømming med babyer og små barn, lekne øvelser for å fremme tidlig bevegelse i vannet. Barcelona, ​​Redaksjonell Paidotribo, 1996.
– Fordeler med svømming for små barn
– Fordeler med svømmetrening for barn og ungdom med astma
– HVEM drukner
– HVEM drukner. Nøkkelord