Viktigheten av å kontrollere følelser

Å vite hvordan man håndterer følelser påvirker måtene å forholde seg på og til og med overskrider disse i henhold til omstendighetene, på forespørsel fra feltet arbeid, og tilstanden til omfattende helse, som konsekvenser produsert av overveldende øyeblikk som er i stand til å hindre kognitive evner, uklare og forvirrende interesser, manifestert i plutselige reaksjoner og/eller beslutninger som kan føre til mer utfordrende situasjoner. varighet. Men det må forstås at følelser oppstår naturlig, det vil si at de imidlertid ikke kan ignoreres forskjellen og viktigheten ligger i måtene man manifesterer og forvalter dem på i sitt miljø. Selv om uttrykket av en følelse kan være uunngåelig, er det forskjellige grader som utvikler seg fra forekomst der det oppstår, og fører til en dynamisk prosess i en kontekst og et rom som vanligvis deles med andre.

Gjenkjenne en følelse og bli klar over ansvaret for å handle deretter for å kontrollere situasjonen

Mennesker går hele tiden gjennom utallige følelser, som glede, tristhet og sinne, frustrasjon, irritabilitet, angst, håp osv. Vi blir begeistret hele tiden, selv om vi ikke er klar over det, på grunn av vane, variasjon i intensiteten av følelser, mangel på selvoppfatning, blant andre årsaker. Vanligvis merker vi når de blir presentert for oss brått og/eller med stor kraft.

Følelser i seg selv er verken gode eller dårlige, og de er heller ikke våre. ansvar. Imidlertid er beslutningene og handlingene som følger av refleksjon, basert på følelser, virkelig vår beslutning og har å gjøre med vår vilje og vår evne til å kontrollere. For eksempel: hvis noen gjør noe som irriterer meg, er det logisk at sinne invaderer meg, men å reagere temperert eller omvendt voldelig, er mitt valg.

Det skal imidlertid bemerkes at vi ikke er helt frie når vi reagerer på andre eller på opplevelser, men jo bedre du kontrollerer følelser, jo større grad av frihet kan vi å nå. Selvkontroll, å tenke kaldt, gir oss større handlefrihet.

Så vi kan ikke unngå hengivenheter, enten de er hyggelige eller ikke, noe vi ideelt sett burde lære å håndtere dem, slik at de ikke skader våre mål og prosjekter, idealer, helse, relasjoner med andre.

På arbeidsplassen kan det for eksempel oppstå problematiske situasjoner med kolleger eller sjefer, før vi må reflekter før du svarer eller handler, roe deg ned, pust dypt, tell til ti og tenk på mulige konsekvenser. Respekt er den beste måten å kommunisere våre ideer og verdiforskjeller på.

I familie-, vennskaps- og partnerforhold må følelser også uttrykkes delikat og forsiktig for å ta vare på båndet og få det til å vare over tid.

Med barn er det også viktig å håndtere følelser, for det er slik vi lærer dem å gjøre det samme med dem. Men hvis følelsene overvelder oss, siden vi er mennesker, er det godt å sette ord på det, for for eksempel å si hva vi føler, anta om vi kommuniserer på en upassende måte og spørre unnskyldninger. Det tar ikke fra oss autoriteten vår, men det viser oss ekte, feilbarlige og reflekterende.

Det er viktig å være snill mot andre og mot oss selv, og akseptere at vi ikke alltid vil være i stand til det kontrollere følelser dyktig, være kontinuerlig læring, som aldri tar slutt bli oppnådd.

Hva om vi ønsker å dempe følelser?

Når følelser er der, men ikke blir hørt, er det som skjer at de prøver å gjøre seg hørt sterkere og dermed kan symptomer dukke opp i psyken eller i kroppen. For eksempel uutholdelig hodepine, kontrakturer, oppkast, så vel som ideer som hjemsøker tankene våre hele tiden, og forårsaker ubehag.

Å validere følelsene våre, gi dem et rom til å føles og uttrykkes, tenke på årsakene deres og håndteringen deres, utgjør et viktig poeng i psykisk helsevern.

Følelser som guide

Glade følelser kan være et tegn på at vi er på rett vei, i henhold til våre prosjekter, idealer, mennesker rundt oss osv. Mens triste følelser kan markere oss at det ville være bra å gjøre endringer eller begi seg ut på nye eventyr.

Ekstreme følelser - voldelige, sinte, impulsive, suicidale, lidenskapelige - er et signal å spørre hjelpe en profesjonell psykolog eller psykiater, for ikke å skade oss selv eller andre mennesker.

Følelser på alle stadier av livet

De første årene av livet er ladet med intense og flyktige følelser. Barn blir stadig overrasket, fordi verden er ny for dem, til det punktet at de er fascinert av små detaljer som voksne allerede har naturalisert.

Men også, de blir sinte eller brister i gråt veldig lett, fordi de ikke har mye trening i å kontrollere følelser og mange ganger mangler de ordene til å si det de sier. føler eller ikke forstår det og reagerer følgelig med kroppen -med slag, biter, dytt-, uten å være fullstendig klar over handlingene deres, spesielt i den første år.

Igjen dukker følelser opp med stor kraft i ungdomsårene, scene med mange biologiske endringer, hvor kjennetegn av kroppen er synlig modifisert og det genererer konsekvenser på sosialt og intrapsykisk nivå. Psykologisk sett er det en gunstig fase for utvikling av autonomi, selvstendighet, avviket fra foreldreidealer og tilsynekomsten av nye "idoler" eller preferanser, i det ekstra-familiære.

Med ankomsten av voksenlivet har følelser ofte å gjøre med arbeid eller partnerforhold, søket etter finansiell stabilitet, realisering av prosjekter etc. -avhengig av hvert enkelt emne kan dette variere mye-.

Til slutt, i den tredje alderen kan følelsene være nostalgi for en tidligere tid, frustrasjon på grunn av de nye begrensningene, så vel som ro eller nytelse, hvis du kan sette pris på dette øyeblikket for hvile og du har nådd dit du ønsket i liv. På motsatt vei er det også mange eldre voksne med mer vågale følelser, som ønsker å ta risiko og fortsette eller til og med starte prosjekter.

Avslutningsvis - og med tanke på mangfold - selv om det er "typiske" følelser i visse perioder av livet, kan vi finne oss selv med følelser som er ekstremt forskjellige fra de "ventede", spesielt i I dag hvor idealene ikke er så sterke - i hvert fall i en stor del av verden - og det gir opphav til at hver enkelt kan følge, med færre bånd, ønsket om at bor.