Viktigheten av bevisst meditasjon (mindfulness)

Serena Cuoghi
Tittel som professor i biologi

Ta små intervaller i løpet av dagen, eller når du føler det er nødvendig, for å redusere flyten tanker og stillhet i sinnet, lar oss oppnå mange fordeler til gjengjeld: 1) reduksjon av nivåene av understreke; 2) redusert mental tretthet; 3) gjenoppretting av normale verdier og virkninger av nevrotransmittere; 4) observasjon, gjenkjennelse og kontroll av følelser; og 5) utvikling av stadig mer effektive og effektive nevrale forbindelser; blant de mest transcendentale av dem på nivået av hjernens egen funksjon, og tar de som antar denne praksisen til stadig høyere tilstander av bevissthet og velvære.

Den kapasiteten som bevisst meditasjon har til å tillate en dypere selvbevissthet ved å roe sinnet, fører til utviklingen av evner til persepsjon, enda mer, av oppfatningen av opprinnelsen til våre tanker, og finner der nøkkelen for å kunne få tilgang til regionene dypere inn i det ubevisste sinnet vårt, nå inn i de underliggende inngrodde følelsene, og inn i det underbevisste sinnet, i forbindelse med mekanismer som kan aktivere reaksjoner som vi ønsker å transformere for vår egen personlige forbedring, og utnytte veksten vi må bli ansvarlig.

interne forbindelser

Sinnet er en uuttømmelig kilde til tanker som strømmer uten opphør og for det meste uten en tilsynelatende grunn eller et spesifikt formål, og genereres av mangfoldet av stimuli som vi mottar permanent, som utløser på et bevisst, underbevisst og ubevisst nivå, assosiasjonene til de utløsende faktorene til den kontinuerlige stemmen innsiden. Dette fenomenet er på sin side knyttet til følelsene og troene forankret i sinnet vårt, enten som betingende faktorer i måten vi adoptere tanker, bli positive eller negative, eller som sin egen forsterkning av de mentale mønstrene som ga dem opprinnelse.

Dette permanente komme og gå av mental skravling kan nå et punkt til å bli en overveldende situasjon, og generere selvsabotasje i de tingene vi foreslår utføre, samtidig øke nivåene av frustrasjon og stress i utførelsen av noen aktivitet, og dermed lære bevisste meditasjonsteknikker som lar oss tjene som praktiske verktøy for å gjenopprette balansen i tankene våre, det blir en verdifull ressurs for å opprettholde mental helse i generell.

produktiv kreativitet

På grunn av den progressive utviklingen av både indre fred og følelsesmessig bevissthet, øker potensialet for kreativitet, ikke ikke bare fordi vi finner oss selv mer rolige og derfor bedre kanaliserer våre tanker mot det vi ønsker å skape, men på grunn av evnen til å kombinere på en bredere måte elementene som omgir oss og informasjonen vi får fra dem med fantasien til vår hjerne.

Enten forsettlig eller ikke, har kunstneren en sterk tendens til instinktivt å finne mindful meditasjon som en ressurs for å knytte seg til områdene dybden av hans vesen, som fremkaller den alltid godt refererte inspirasjonen som leder ham mot den fysiske materialiseringen av det som først bare var i hans sinn, evner som selvfølgelig kan utvikles for å dra full nytte av dette potensialet i sinnet og øke både kreativ og produktiv ytelse i en gitt prosjekt.

Konflikt overvinne

Nok et eksempel på hva bevisst meditasjon kan gjøre for oss, gjennom å etablere den riktige balansen mellom følelser og objektiv observasjon av fakta, i en bestemt situasjon, er å bli mer selvsikker mot å ta beslutninger og kontrollere våre egne reaksjoner, avhengig av løsningen av de ulike konfliktsituasjonene vi kan oppleve, takket være muligheten for å ta mental tid som er nødvendig for å velge de riktige ordene og dermed bygge svar som igjen tar hensyn til følelsesmessigheten og følelsene til annen.

Ro ned bombardementet av tanker og spesielt de som får oss til å foreta slike katastrofale verdivurderinger, som vi vanligvis å dømme andre mennesker åpner veien for en sann forståelse av den andres virkelighet, en av de mest altruistiske fordelene med hvilken bevisst meditasjon belønner oss og hva vi kan bruke til også å bidra til bygging av stadig flere sunn.

Referanser

Calle, R. (2002). Kunsten å meditere. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Bevisst oppmerksomhet. Rekapitulere, drøm, meditere: immanensen til universell bevissthet. Ekslibrisk.

Delgado, J. (2016). kreativ meditasjon. 10 trinn. 1 mindfulness metodologisk tempel for å øke kreativiteten. Option, 32(10), 911-931.

Polo, J., & Diaz, D. (2011). Kognitiv atferdsterapi (CBT) som behandling for depresjon: En gjennomgang av teknikkens stand. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C., & Bayes, R. (2011). Lær å praktisere Mindfulness. Tetning.

Weiss, B. (2014). Meditasjon. B DE BØKER.