Øvelser for styrking av låret

En av de mest produktive og effektive øvelsene for å stramme og slanke lårene er knebøy. Men ikke alle knebøy er like. De mest effektive knebøyene med høyde.
Hva betyr dette? De er normale knebøy, det senkes så langt som mulig, som om du prøvde å sitte på en stol, men uten å støtte deg selv. Så kommer høyden, hva betyr det og hva består den av?
Vi må se etter noe som er høyt nok til ikke å skade oss, ikke være irriterende, men som kan ha en høyde som er nødvendig for å gjøre knebøy med høyde.
Du trenger ikke å gå overbord med høyden, det er veldig viktig å ta hensyn til dette fordi vi kan skade ryggen eller skade oss selv. For eksempel, på det meste mer eller mindre, omtrent fem centimeter.
Høyden kan enten være et bord, et trinn som brukes mye til gymnastikk og som regel er veldig nyttig for disse øvelsene, jeg vet ikke hva vi ser at den har en høyde ikke veldig høy, men nok til at.
Som en "vekt" vil vi bruke en pinne, en kost, en mopp, en bar... hva som helst, men det er ikke nødvendig å bruke vekt. Disse øvelsene vil være basert på det, som er forskjellige enn de vanlige.

Nøkkelen til disse øvelsene er å gå veldig sakte ned, du klemmer lårene maksimalt, og mens vi nesten hekker, teller vi flere sekunder og vi går opp igjen. Nøkkelen er ikke å gå ned og opp raskt, å legge merke til at musklene brenner og slik at vi kan se at vi virkelig jobber.
Det er også viktig å ha føttene omtrent 8 inches fra hverandre. For å kjenne avstanden uten feil eller skader, må vi skille føttene i skulderhøyden. Hvis de stemmer overens, er det den ideelle separasjonen.
Disse øvelsene er veldig slitsomme, de kalles "høy kvalitet" og det er derfor du må være forberedt på å ha mye stivhet de neste dagene. De er absolutt ufeilbare.