Viktigheten av god søvn, si farvel til søvnløshet

Å sove Det er en av de beste gavene vi kan gi til kroppen vår og også til hjernen vår, så vi må å sove 7 til 8 timer om dagen og helst at disse er kontinuerlige.
En betydelig andel av befolkningen over 30 år lider av noen type søvnforstyrrelse eller lidelse, et problem som går langt utover å tilbringe netter på å kaste og snu i sengen.
Å ha en dårlig natt ofte, det vil si mer enn tre ganger i uken, kan være et symptom på en lidelse eller lidelse som vi må behandle så snart som mulig, siden som ikke sagt å hvile ordentlig kan forårsake bivirkninger som forverrer livskvaliteten vår i mange aspekter.
En person med en sliten kropp er ikke bare søvnig, han har også mangel på konsentrasjon, ekstrem tretthet, det kan han forårsake depresjon, og ifølge en fersk studie utført ved Northwestern University, i byen Chicago, mangelen på fra drøm det kan øke risikoen for hjerte- og psykiatriske tilstander.
Likeledes sikrer en studie utført ved Harvard University at drøm øker effektiviteten til minnet vårt med 20% siden tiden av

å sove Det er øyeblikket der hjernen relaterer den nye kunnskapen som er tilegnet med det som allerede eksisterer, slik kan vi si det å sove riktig er det et ekstremt viktig verktøy for læring og husking.
De søvnløshet Det er en av søvnforstyrrelser mer vanlig og rammer et stort antall mennesker, generelt voksne, selv om det også kan forekomme hos barn og unge. De søvnløshet forhindrer de som lider av det å sove i lange perioder, så vel som ikke å være i stand til å forene drøm helt.
Årsakene til at det kan presenteres søvnløshet det er mange, det er noen som forårsaker a søvnløshet midlertidig, det vil si av relativt kort tid, mens andre kan forårsake a søvnløshet kronisk.
Smerter i en del av kroppen, høyt inntak av alkohol eller narkotika, en bekymring, et problem eller stress, er noen av årsakene til en søvnløshet midlertidig, selv om kronisk smerte eller avhengighet av alkohol og / eller narkotika kan forårsake søvnløshet kronisk, som det er tilfelle for personer med hyperaktive hjerner, med fobier eller kalkuner som ikke tillater dem å forsone seg drøm, kosthold kan også være en avgjørende faktor.
Hvis du lider av noen form for søvnløshet, det første du bør gjøre er å oppdage de sannsynlige årsakene til din søvnløshet, for å finne en løsning.

Avslapningsøvelser og fysiske aktiviteter kombinert med avslappende teknikker som yoga kan være til stor hjelp.
Ikke selvmedisinering, problemet ditt søvnløshet Den har en løsning og det mest anbefalte er å gå til legen, han bedre enn noen vil være i stand til å hjelpe deg.