Søvnløshet (jeg kan ikke sove, jeg har søvnløshet, jeg våkner om natten)

Søvnløshet, er slik du definerer søvnvansker hos mennesker. Denne tilstanden forekommer vanligvis hos personer som lever med mye press, stress, kroniske sykdommer, enten mentale som depresjon, anoreksi, bulimi og vigorexia eller fysisk som angina pectoris, og effektene av søvnflue (kalt tsetse) eller nevrologiske sykdommer som Alzheimers og Parkinson; dårlige vaner produserer også tap av søvn og våkne om natten, vaner som å spise mye før du legger deg, drikke mye væske og ikke holde en ordnet søvnplan.

Det er utallige midler for hvem får ikke sove, både populære og hjemmelagde, og av disse kan vi nevne:

• Drikk varm melk med honning.
• Drikk isvann.
• Ikke drikk vann i to timer fra to timer før du legger deg.
• Bruk en søvnmaske
• Drikk salatinfusjon
• Fotbad
• Infusjon av oransje blader.
• Infusjon av valerian søtet med honning.

Det er spesifikke behandlinger som må brukes av fagpersoner, som kan kontrollere tap av søvn kronisk og prøv å fikse det permanent.

Hvis søvnløshet oppstår hos barn, er det viktig å diskutere det med ansvarlige voksne slik at

behandling for søvnløshet, og dermed forhindre at den øker og forårsaker ytterligere skade.

En tur, et glass varm melk, et varmt bad eller å lese en fin bok før sengetid kan hjelpe deg med å sovne.

En persons alder er relatert til søvnens timer, fordi energien som brukes av unge mennesker er veldig høy i forhold til en voksen eller eldre.

Gjennomsnittlig søvntid er 8 timer, og bør ikke være mindre enn fire og en halv time.

Å våkne uthvilt og frisk betyr at vi har fått nok søvn.