Konsept i definisjon ABC

De Skulder er strukturen som forbinder øvre lem til thorax, det er den ledd som har det høyeste spekteret av bevegelse som også gjør det til det mest ustabile leddet. Tre bein er involvert i det, som humerus, scapula og kragebenet.

Skulderen tillater bevegelse av armen i fleksjon, forlengelse, intern rotasjon, ekstern rotasjon, adduksjon (nærmere kofferten) og bortføring (bort fra kofferten); alt dette betyr at armen kan plasseres i et hvilket som helst romplan.

Årsaker til skuldersmerter

Jeg vet aktelse at på generelt nivå har 3 til 7 av 100 mennesker noen form for involvering av skulderleddet. Mye av lidelser De er degenerative på grunn av overforbruk av leddet eller sekundært til sportsskader, disse inkluderer:

Artrose Bruskskade kan påvirke leddet som forbinder humerus med scapula kalt glenohumeral eller krysset av kragebenet med scapula kjent som acromioclavicular.

Biceps eller supraspinatus tendinitt.

Det handler om betennelse i

sener som disse musklene fester seg til humerus med.
Rotator mansjett skade. Rotator mansjetten er en gruppe på fire sener som strekker leddet og gir stabilitet, det blir skadet av traumer eller overforbruk av leddet.

Bursitt.

Tilsvarer betennelsen i serøse poser som er strukturer fylt med væske hvis funksjon er å lette glidningen av sener over leddene, vanligvis betent eller revet etter plutselige bevegelser som gir veldig intense smerter som begrenser bevegelse.

Limkapselitt også kjent som frossen skulder.

I dette tilfellet påvirkes alle leddbånd og sener i skulderen, ledsaget av fibrose, noe som betyr at skulderen ikke kan utføre noen form for kirurgi. noen ganger er det et produkt av den frivillige immobilisering som personen gjør for å unngå smertene som fører til at de endelig mister alle områder av bevegelse.

Tips for å unngå skulderskader

- Unngå å utføre aktiviteter med armene som garanterer at du bærer dem over hodet, hvis du må gjøre det, gå opp stige eller bruk en krakk slik at arbeidsområdet er i skulderhøyde og ikke over de.

- Ikke sov eller se på TV med hendene under hodet, dette forårsaker spenning i rotator mansjetten.

- Unngå å overføre vekt, hvis du må, fordel den mellom begge armene eller overfør lasten ved å klemme den mot brystet.

- Kvinner bør unngå å bruke veldig store eller tunge vesker.

- Det bør sikres at barn og unge bruker ryggsekken ordentlig ved å legge en stropp på hver skulder, hvis mulig foretrekker en ryggsekk med hjul.

- Før du øver på noe sport Det er nødvendig å varme opp på forhånd og strekke på slutten. Det anbefales å gjennomføre en plan for opplæring som gjør det mulig å styrke musklene som er mest brukt for å forhindre at de blir skadet.

- Smerter er en legge merke til at noe ikke stemmer, hvis skuldersmerter dukker opp etter aktivitet eller bevegelse, må du stoppe det umiddelbart.

Skulderemner