Konsept i definisjon ABC

Begrepet å gå tillater å gjøre rede for handling fra å gå fra underekstremiteter fra ett sted til et annet. “Siden det er nær meg, går jeg til jobben min og går hver dag”.

Handling som innebærer å gå med føttene eller å reise et stykke til fots

Og den andre bruken av ordet refererer til gå bestemt avstand. “Legen ga meg som en postoperativ øvelse å gå hver dag i førti minutter.”

Sunn aktivitet, bra for kropp og sjel

I dag har turgåing blitt et super populær aktivitet og det faktum at det er en veldig sunn trening, spesielt for de som ønsker å miste de ekstra kiloene, samt som en naturlig terapi for å dempe effekten av noen tilstander, slik det er tilfelle av hjertesituasjoner, eller de av disse kritiske tidene som løper, for eksempel stress, og også å gå er gratis, Vi trenger ikke betale gebyret for noe treningsstudio for å trene denne sunne aktiviteten, du må bare ta på deg komfortable sko og gå en tur hvor som helst og hvor som helst.

Deretter, vektkontroll, styrke den fysiske, mentale og åndelige kapasiteten, naturlig terapi for hypertensiv for å senke blodtrykket, styrke

hjertereduserer risikoen for å få arteriosklerose, forebygging av osteoporose er noen av de viktigste fordelene med å gå.

De fleste mennesker tror at fotturer hjelper deres fysiske helse, og selvfølgelig er dette tilfellet uten tvil men å gå er også et utmerket antidepressivt middel som, i likhet med all naturlig handling, ikke har noen form for kontraindikasjon.

For tiden er voksne ikke veldig glad i turer, og dessverre velger flere og flere den enkleste og enkleste måten, for eksempel å ta en transportere offentlig eller gå med bil selv om de virkelig er korte avstander.

Den fenomenale utviklingen av teknologi fungerer også mot denne veldig vanlige og menneskelige aktiviteten, fordi den selvfølgelig har generert aktiviteter og elementer som gjør bevegelsene mer mekaniske, men som er langt fra de sunne, heisene, rulletrappene, transport av alle fyr med unntak av sykler, blant andre.

Og vi må si at mange mennesker i dag foretrekker å chatte med telefonen på fritiden mobil, med datamaskin, se filmer eller serier på Smart TV-en din, må du gå en tur, selv i en halvtime, noe som er anbefalt å gjøre hver dag.

Og for ikke å nevne timene vi bruker til å sitte og jobbe med datamaskiner, nesten statisk.

Helsefordeler

Vi har allerede nevnt i store trekk fordelene ved å gå minst tretti minutter om dagen, uten distraksjoner og fokusert på aktiviteten, men vi vil gå dypere slik at alle blir oppmuntret ...

Reduksjon av lidelse fra hjerte- og cerebrovaskulære sykdommer med 27%, fordi det kontrollerer høyt blodtrykk, reduserer håndkolesterol og øker godt kolesterol; hjelper til med å forhindre sykdommer som diabetes, noen typer kreft, fedme, cellulitter, osteoporose og astma, blant andre; balanserer vekten; toner ben, mage og rumpe; øker Energi; forhindrer demens, depresjon og forbedrer seksuell aktivitet.

Den greske legen Hippokrates er utstyrt med mange setninger, inkludert en som er relevant: "å gå er den beste medisinen for mennesket."

Vandringskurs

Det finnes forskjellige typer turer: lav intensitet (en som praktiseres i et sakte tempo eller tempo, mellom 18 og 30 minutter per mil; Det er det mest anbefalte når du starter øvelsen, og spesielt for eldre, for de som er i hjerterehabilitering og de som er overvektige), moderat intensitet (Har et raskere tempo på 14 til 17 minutter per mil; er den som de fleste praktiserer), Høy intensitet (det foreslår et mye raskere tempo enn det forrige, fra 10 til 13,5 minutter per mil, tilsvarende en langsom jogging) og veldig høy intensitet (tempoet er veldig raskt, det regnes som et sport konkurransedyktig og ikke som en del av en daglig øvelse).

Emner i Walking