Definisjon av kontinuerlig løping

De kontinuerlig racing de er en type trene mye brukt av konkurransedyktige langløpere under deres opplæring rutine. Målet med denne øvelsen er å løpe gjør en vedvarende innsats i et raskt, men samtidig håndterbart tempodet vil si en slags crossover mellom de korte intervallene med høy intensitet og løp bakgrunn som innebærer et sakte og varig tempo.

I alle fall, det faktum at kontinuerlig løping er en type øvelse som brukes på instruksjon av sportsnivåer på høyt nivå. ytelse innebærer ikke at det ikke kan utøves av et vanlig individ som ikke har maraton blant sine planer, for eksempel.
Fordi den konstante utførelsen av denne praksisen bidrar viktig helsemessige fordeler som: forbrenne fett kroppslig og oppnå en bedre kardiovaskulær tilstand. I tillegg, siden det er en relativt enkel øvelse, kan den praktiseres både av fagpersoner og ikke-profesjonelle som er interessert i å oppnå en bedre livskvalitet.

Kontinuerlig løpstrening består av følgende trinn: lett joggetur, omtrent fem minutters oppvarming; så blir det en progressiv økning i

hastighet av trav, til ti minutter kan opprettholdes uten utmattelse; og til slutt nedkjøling, som innebærer ytterligere fem minutter med jogging.

Det mest tilrådelige for de som bestemmer seg for denne praksisen er å gjenta det i crescendo, det vil si hver gang trening må legges til ett minutt til det når maksimalt tjue minutter, mens du utvikler deg i fysisk tilstand og på utholdenhetvil det være nødvendig å øke rytmen til de kontinuerlige løpene samtidig og opprettholde samme nivå av innsats, men selvfølgelig uten overdrivelser som ender med en viss fysisk komplikasjon.

Du må nyte øvelsen og ikke at det blir en fiende å beseire; nøkkelen er i vedlikehold av en konstant rytme uten plutselige endringer i både intensitet og hastighet.

Det ideelle stedet å utføre denne praksisen er banen FriidrettImidlertid kan ikke alle ha fri tilgang til en, i dette tilfellet anbefales det å utføre aktiviteten i et terreng som har få bakker, helst mykt og med gress, må alltid være mykt.

Temaer i kontinuerlig karriere