Konsept i definisjon ABC

Zumba er en disiplin av colombiansk opprinnelse som kombinerer kardiovaskulær fysisk trening med danse, helst latinske rytmer, som salsa, merengue eller samba. Når det gjelder ordet zumba, må det huskes at i Colombia er zumba synonymt med fest.

Generelle aspekter av zumba

Utøverne av dette sport-dans de utfører en serie trinn som etterligner bevegelsene til en Observere og alt dette med en musikk veldig dynamisk bakgrunn.

Zumba kan praktiseres av mennesker i alle kjønn eller alder, og er ideelt for de som kjeder seg med tradisjonelle gymnastiske øvelser og leter etter underholdning og flukt.

Hensikten med denne disiplinen er toning av hele kroppen uten å glemme den aerobe fordelen. På den annen side forbedrer det seg koordinasjon kropp og timing. Å være en energisk øvelse, oversetter dette til en naturlig forsterker av hormonene som hjernen genererer, endorfiner. Samtidig bør den sosiale dimensjonen ikke ignoreres, siden den normalt utføres i en gruppe, i et miljø leken og festlig.

Zumba-koreografier utvikler seg gradvis i nivå (det er klasser for nybegynnere, med middels eller avansert nivå).

Selv om det anbefales for alle som vil trene og ha det gøy, er det spesielt tilrådelig å redusere vekten (i en klasse kan du miste opptil 800 kalorier).

Til tross for de ubestridelige fordelene, er Zumba en repeterende øvelse, og dette kan føre til noen skader (for eksempel anklene).

Nøklene til suksess

Et stillesittende liv er dårlig for helsen din, og millioner av mennesker over hele verden praktiserer litt aktivitet for å forbedre deres fysiske tilstand. Det er fysiske øvelser av alle slag (med maskiner, luft gratis, å trene alene eller i gruppe, med eller uten musikk). Imidlertid presenterer zumba en Format veldig original og forskjellig fra de andre. Faktisk kan formelen oppsummeres slik: sport + musikk + moro. Disse elementene forklarer suksessen utover hjemlandet ditt. I løpet av få år har Zumba blitt et massefenomen over hele kloden: med klasser i treningssentre og gjennom tuben, spesialisert tilbehør og sportsklær, videospill, arrangementer og, i et nøtteskall, det noen kaller verden surrer.

Bilder: iStock. Christopher Futcher / microgen