Definisjon av fysisk oppvarming

De Fysisk oppvarming Består av gjennomføring av ulike øvelser der muskler og ledd er involvert, og hvis primære mål er å forberede kroppen til å oppnå bedre fysisk ytelse i sport eller øvelse i spørsmålet og også for å unngå muskelsammentrekning eller skade på noen del av kroppen.

Det skal bemerkes at fysisk oppvarming også ofte blir referert til som sportsoppvarming.

Tanken er at gjennom disse øvelsene øker temperatur av musklene, i mellomtiden vil intensiteten til disse øvelsene øke etter hvert som oppvarmingstiden skrider frem, det vil si at vi vil starte med lette øvelser i intensitet og deretter intensiteten vil bli utvidet for å unngå anstrengelser som kan komplisere kroppen og ende i en skade, fordi det er oppdraget, å unngå en skade.

Det er da verdt å nevne hva som er de viktigste fordelene med denne oppvarmingen: den favoriserer de fysiologiske funksjonene generelt; motoriske ferdigheter, hjelper til med å få inn Balansere og i koordinasjon; fordeler hjerte- og luftveisaktivitet; hjelpe det beste opptreden i idrettsutøvelse; og forhindrer skader.

Det er fire typer oppvarming: generell oppvarming (foreslår en lav intensitet for å forberede musklene til å utføre en fysisk aktivitet), spesifikk oppvarming (Dette er den som blir utført på forespørsel fra noen idretter fordi den vil være rettet mot å forberede de kroppsdelene som er mest forpliktet til den aktuelle sporten med spesiell interesse. For eksempel i fotball er det vanlig at fotballspillere spiller spill med ballen for å varme opp), forebyggende oppvarming (Denne typen utføres når du er i ferd med å komme deg etter en skade, og i tillegg til disse øvelsene blir varmebad og massasje vanligvis lagt til det skadede området) og dynamisk oppvarming (Denne typen er preget av blandingsøvelser av makt, koordinering, balanse og fleksibilitet, for å bare vinne i disse sanser).