Hva er fysisk forberedelse

Hovedmålet med sportsøvelse er å få en god fysisk forberedelse. Fysisk forberedelse forstås som en serie øvelser som er gunstige for kroppen, for eksempel utholdenhet kardiovaskulær, makt, fleksibilitet eller koordinasjon av bevegelser. Disse egenskapene oppnås med regelmessig fysisk trening, sammen med en rekke sunne vaner, spesielt relatert til fôring.

Konseptet med fysisk forberedelse tilsvarer et annet, opplæring. Begge begrepene refererer til forbedring av fysiske kvaliteter generelt.

Ti generelle retningslinjer for god fysisk forberedelse

1 • Det anbefales å legge deg i hendene på en sportstrener som fører tilsyn med fysisk aktivitet.

2 • Fysisk trening bør gjøres regelmessig og regelmessig.

3 • Du må trene alle muskelgrupper og utføre aerobe og anaerobe øvelser og alt dette med en metodikk passende sport.

4 • Det er praktisk å gjennomføre en sportsrutine i henhold til alder på hver enkelt.

5 • Det anbefales å sette mål på mellomlang og lang sikt.

6 • For at fysisk forberedelse skal være effektiv, er det nødvendig å innlemme en rekke sunne spisevaner og unngå

forbruk alkohol og tobakk og ethvert stoff som kan påvirke kroppen negativt.

7 • Hver person må øve på den typen trening som passer best til deres personlige forhold og fysiske egenskaper.

8 • Det må tas i betraktning at helse er hovedmålet med fysisk forberedelse og i dette Slik sett er det tilrådelig for atleten å ta medisinsk kontroll før du starter en fysisk aktivitet regelmessig.

9 • Fysisk trening må utføres med tilstrekkelig tiltak av sikkerhet og bruke det mest passende sportsutstyret og klærne.

10 • En dårlig planlagt fysisk forberedelse i en eller annen forstand kan være kontraproduktiv.

Bilder: iStock - Lorado / AJ_Watt

Temaer i fysisk forberedelse