Konsept i definisjon ABC

Crossfit er en modalitet av opplæring kroppsbygning som har blitt veldig populær de siste årene som et resultat av at mange kjendiser ble med til det, og de sørget absolutt for å popularisere og spre det, slik er det sangeren Madonna.

Hovedmålet er å forbedre den generelle fysiske tilstanden til utøveren fra realisering av bevegelser og intense øvelser som består av hoppende gjenstander og løfte vekter, blant de viktigste. Det søker også å gå ned i vekt, styrke muskler og øke utøverens kardiovaskulære kapasitet.

Dens opprinnelse dateres tilbake til USA, nærmere bestemt til styrkene til sikkerhet, som først brukte den som metodikk av trening.

Stemmer mot Crossfit: ikke en praksis for alle

Diffusjonen som Crossfit har nådd har allerede overgått og overskred USAs grenser, og som skjer med all mote, alle vil være med og være en del, og her er kritikken som oppstod rundt øvelsen og også farene fysisk.

Ifølge spesialistene som ikke anbefaler det, er ikke Crossfit noe for alle, og siden alle vil øve på det, er det synlige problemer med

Helse i sine utøvere. Høyden intensitet av trening som han foreslår genererer at de som trener den ender opp med plager i ryggraden, i leddene og skader i musklene.

I Crossfit er det ingen rutine programmert og designet for hver idrettsutøver som ofte er tilfelle i treningssentre og hvordan anbefales for å imøtekomme individuelle behov, men det den befaler er uavbrutt aktivitet med en rekke opplæring.

Hvordan er treningen?

En klasse varer en time som absolutt er intens og som vanligvis er organisert på følgende måte: mellom ti og tjue minutter med oppvarming, som det legges til øvelser med makt Y teknikk, i løpet av de neste tretti minuttene produseres de mest intense øvelsene. På slutten, siste ti minutter, er det tøynings- og mageøvelser.

Som man kan se, er høy intensitet der maskiner ikke griper inn, og da de er ganske frie bevegelser Det er nødvendig for utøveren å gjøre det på en kompatibel og feilfri måte, for hvis de nevnte skader.

Da kan Crossfit være et utmerket sportsalternativ for de som har det bane når det gjelder trening, og omsorg og forsiktighet anbefales til de som aldri har spilt idrett fordi det kan være veldig intens aktivitet og utilsiktet skade helsen deres.

Bilder: iStock - Tempura / AzmanJaka

Emner i Crossfit