Konsept i definisjon ABC

Frokost er det første måltidet som en person spiser i sitt daglige liv. Frokost er den første forbruk energi som en person utfører etter å ha tilbrakt flere timer uten å spise (det vil si etter å ha sovet). Frokost blir av denne grunn ansett som øyeblikket av største betydning i forhold til fôring hverdagen til hvert fag som det representerer konklusjon avslapningsperioden og begynnelsen på nye aktiviteter.

Fullførelse av hvileperioden

Navnet frokost har sin forklaring i ideen om at det representerer, som sagt, slutten på perioden med hvile og faste. Det er derfor på tide å bryte fort, eller å forlate faste. Som personen trenger de første timene på dagen et godt inntak av Energi, frokost er vanligvis ganske viktig. Mange spesialister anbefaler å lage frokost til et variert måltid, rikt på protein, karbohydrater og andre viktige næringsstoffer for riktig daglig funksjon.

Hvordan skal en komplett og sunn frokost være?

Normalt består en frokost av to eller tre sentrale elementer som kan suppleres med andre valgfrie eller ikke så vanlige ting. I denne forstand er den sentrale basen på nesten hver frokost en væske (varm infusjon eller kald væske), te, kaffe med melk, sjokolade, kokt kompis, blant andre, og som er ledsaget av litt fast mat som ristet brød, regninger, kaker, smørbrød, etc. Blant de ikke så vanlige, men like viktige elementene, kan vi finne en rekke frukt, fruktjuicer, solide kaker, egg, ost, skinke eller andre pålegg og mange flere matvarer.

Glukose og dens nære forhold til energi

Frokost er en god leverandør av glukose for kroppen vår fordi det å spise frokost øker glukoseverdiene, i utgangspunktet på grunn av hva som inntas i dette måltidet og det vi allerede har angitt. Når vi spiser frokost og spiser det vi indikerer, øker blodsukkerverdien og kroppen vår fungerer mye bedre.

Å ikke spise frokost eller gjøre det på en utilfredsstillende måte påvirker utvikling og ytelse

Når personen ikke spiser frokost eller gjør det dårlig, vil de ha lavere ytelse sammenlignet med de som har spist en god frokost. På grunn av denne situasjonen er det veldig viktig at barn læres å spise en god frokost hver dag.

Variasjoner i frokost i henhold til regioner, skikker og aktiviteter

I henhold til regionen på planeten kan frokosten variere helt. Mens vestlig frokost (som den som er beskrevet ovenfor) i store deler av verden har seiret over andre mer tradisjonelle former, Du kan fremdeles enkelt finne frokoster der supper, buljonger, salte retter og til og med kjøtt er til stede. Dette er hovedsakelig relatert til to elementer: på den ene siden, med typen mat tilgjengelig i regionen. På den annen side, med ernæringsbehovene til befolkning i henhold til aktivitetene som er utført når vær, til bakken osv.

Temaet for aktivitetene som personen regelmessig utfører, må tas i betraktning når man designer den mest effektive frokosten. En idrettsutøver vil for eksempel kreve en frokost tilpasset den enorme fysiske utmattelsen de vil utføre og vil være forskjellig fra den som en kontorarbeider vil innta som sikkert vil tilbringe resten av dagen sittende og uten mye fysisk aktivitet.

Generalisert tilbakegang, mangel på energi, dårlig humør, dårlig fysisk og intellektuell ytelse, konsekvenser av å ikke spise en god frokost

Uansett og utover disse problemene som kan få en frokost til å variere fra person til person eller fra sted til verden, er høydepunktene av dette første måltidet på dagen er at det alltid er til stede og ikke går forbi det, siden det spiser det eller ikke, vil det ikke gi det samme på kort og lang tid begrep. Generell tilbakegang, mangel på energi, dårlig humør, lav fysisk og intellektuell ytelse er noen av de mest negative konsekvensene av å ikke spise frokost.

Etter et gjennomsnitt på åtte timers hvile og der det derfor ikke var noen type mat, er det viktig at personen spiser og drikke noe, å våkne og også få energi til å hjelpe deg med å utvikle alle aktivitetene som er planlagt eller foreslått i dag.