Konsept i definisjon ABC

Ordet spinning er en anglisisme som kommer fra verbet To spin, som betyr å spinne. Spinning er en treningsmodalitet som er basert på sykkelen statisk tradisjonell men med mer avansert teknologi.

På treningsstudioet eller hjemme

Spinning er et treningssystem som ligner på sykling og som tilpasser seg det sportslige tilbudet til treningssentre eller til det eget hjem. Det kan praktiseres av amatørutøvere som vil holde seg i form eller av eliteidrettsutøvere som en metode i deres fysiske forberedelser (for eksempel syklister praktiserer det i dårlig vær). En av hovedegenskapene er den mulige innlemmelsen av musikk for å energisere spinningøkter.

Dette treningssystemet ble populært i USA på slutten av 1980-tallet og har nå spredt seg over hele verden. Som løping og andre idretter har spinning sin egen verden: opplæringsvideoer, spesialiserte sko, diverse tilbehør osv.

Styrking av den kardiovaskulære delen, samt bukområdet, baken og bena

Denne øvelsen er i utgangspunktet kardiovaskulær, så den favoriserer vår evne til å

utholdenhet. Det er veldig nyttig å forbrenne kalorier og gå ned i vekt, og siden kroppen ikke påvirker bakken, unngås noen skader. Fra et muskulært synspunkt toner det baken, bena og magen. Når en forbruk fra Energi forhøyet, gir dette en reduksjon i stressnivået og en forbedring av søvnen.

Spinningklassene ledes av en Observere spesialisert, som veileder deltakerne på forskjellige øvelser, kroppsposisjoner, intensitet i hastighet, motstandsnivå osv. Ikke glem at noen spinningsykler gir veldig nyttig informasjon til utøveren (om kilometerne de har reist, pulsen eller kaloriforbruket).

Anbefalinger for utøvelsen av denne sporten

Monitorene insisterer på viktigheten av noen tekniske anbefalinger (for eksempel sadelhøyden og styret, som må tilpasses hver idrettsutøver for å unngå upassende stillinger og skader, spesielt i tilbake). På den annen side anbefales det å starte økten med en progressiv oppvarming, og til slutt er det veldig praktisk å utføre tøyningsøvelser.

En spinnøkt kan kontaktes på flere måter, ettersom det er mulig å øve den alene, i selskap, med eller uten musikk, på luft gratis og til og med med noen komplementære øvelser.

Emner innen spinning