Definicja równowagi ciała

W ostatnich latach aktywność sportowa przeszła wielkie przeobrażenia. W tym sensie różne modalności i tradycje kulturowe połączyły się, tworząc określone programy ćwiczeń. Tak właśnie stało się z Body Balance (lub Body flow w USA), techniką, która łączy różne dyscypliny, w szczególności pilates, jogę, Tai Chi i tradycyjne rozciąganie. Celem tej kombinacji jest znalezienie Saldo między fizycznym a umysłowym i za to powód Używany jest termin balans ciała, który moglibyśmy przetłumaczyć jako ciało zrównoważone.

Główne cechy

Sesja ma różne sekcje lub ścieżki, a każdemu z nich towarzyszy rodzaj muzyka która wprowadza do ruchów element choreograficzny (jest muzyka chillout, house, dance czy hardcore).

Priorytetowym aspektem treningu jest ujędrnianie mięśni, które jest wypracowywane poprzez ćwiczenia Pilates. Z drugiej strony techniki tai chi poprawiają równowagę i stabilność. Pozycje jogi sprzyjają relaksacji, elastyczności i postawie cieleśnie. W odniesieniu do zajęć nie używa się na nich butów, ponieważ uważa się, że bose stopy pomagają wzmocnić

samokontrola cielesny.

Body Balance jest zwykle ćwiczone w grupie, a zajęcia prowadzone są przez wyspecjalizowanego instruktora

Normalna sesja trwa około 45 minut. Program ćwiczeń zwykle zaczyna się od rozgrzewki opartej na tai chi. W następnej sekcji omówione zostaną postawy jogi i techniki kontroli umysłu. Kontynuacją zajęć są ćwiczenia Pilates mające na celu poprawę umiejętności siła fizyka i tonacja głównych mięśni. Wreszcie w ostatnich minutach sesji następuje powrót do spokoju. Efektem końcowym jest synteza pracy fizycznej i umysłowej oraz prawidłowej postawy.

Jest to czynność wymagająca, a jednocześnie zabawna i relaksująca. Podczas pierwszych sesji praktykujący często odczuwają sztywność i dyskomfort, ponieważ ciało musi przyzwyczaić się do rytmu Body Balance.

Ewolucja prowadzonych zajęć Led

W ostatnich dziesięcioleciach modne stały się wszelkiego rodzaju zajęcia nadzorowane. W latach 60. uprawiano siłownie dyscyplina bardzo tradycyjne, znane gimnastyka Szwedzki. W latach 70-tych joga stała się popularna na całym świecie. Na początku lat 80-tych kilka celebrytów dało impuls do aerobiku.

Z biegiem lat pojawiły się nowe dyscypliny: pilates, taichi, zumba, step, body combat, crossfit, spinning czy body pump. Body Balance to rodzaj kierowanej klasy, a jej pojawienie się miało miejsce w Nowej Zelandii w 1998 roku. Może być praktykowany w każdym wieku, oznacza to konsumpcja wysokokaloryczna i zapewnia dobrą kondycję fizyczną i równowagę psychiczną, która pomaga zwalczać stres.

Zdjęcia: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

Tematy w balansie ciała