Pojęcie w definicji ABC

Rdzeń opisuje tworzenie mięśni w okolicy lędźwiowo-miednicznej, jako centralny punkt tułowia, zbudowany przez 58 mięśni rozmieszczonych dwustronnie na poziomie dolnej części pleców, miednicy, bioder i ściany brzuszny. Ten obszar stanowi środek ciężkości ciała.

Ten interpretacja na poziomie fizycznym wynika z biznes i biznesu, na ideę głównego ośrodka, na którym i z którego się pracuje. Począwszy od zidentyfikowania i ustalenia rdzenia, pogrupowania punktów wyróżniających się w firmie, wdrożenia strategii i ogólnej organizacji zasoby ludzkie, wydatki operacyjne i inwestycyjne w celu osiągnięcia jasnych celów.

Grupy mięśni, które to tworzą

Brzuch. Składa się z prostego, poprzecznego i skośnego brzucha. Znajdują się one w przedniej i bocznej części tułowia. Ich funkcja polega na powstrzymywaniu i ochronie narządów i innych struktur znajdujących się w jamie brzusznej. Są również zaangażowani w proces oddechowy.

Region lędźwiowy. Oto pogrupowane różne masy mięśniowe zaangażowane w adopcję i utrzymanie wyprostowanej postawy oraz w ruchach zgięcia, wyprostu, rotacji i zgięcia bocznego.

Miednica i biodro. Ten obszar jest szczególnie ważny dla poruszania się, obejmuje mięśnie dna miednicy, okolicę pośladkową i lędźwiową. biodrowy, który wstawia się do przodu w kość udową i z tyłu do kręgów lędźwiowych, pozwalając mu działać jako zginacz biodra.

Struktury te tworzą tzw. podsystem aktywny, który posiada zdolność: ruch. Wymaga to jednak wsparcia i wsparcia podsystemu pasywnego składającego się z kości, więzadeł, chrząstki, krążków międzykręgowych i torebki stawowej, który zapewnia punkty wprowadzenie do różnych elementów aktywnego systemu.

Stabilizacja tułowia jest niezbędna w niektórych praktykach sportowych

Wzorce ruchowe zaczynają się na poziomie rdzenia, a następnie są przekazywane do drugorzędnych grup mięśni, takich jak te zlokalizowane w kończyn, gdzie właściwemu rozkładowi sił w kierunku ramion i nóg towarzyszy konieczność stabilizacji okolicy w celu utrzymania Saldo podczas wykonywania ruchów.

Przykładem tego jest stabilizacja środkowej części ciała niezbędna podczas czynności, które uzasadniają skręcanie, na przykład przy podawaniu podczas gry w tenisa lub kopaniu piłki na boisku. piłka nożna.

Korzyści z osiągnięcia większej kontroli silnika rdzenia

Oprócz umożliwienia większej stabilności i równowagi tułowia, odpowiednie wzmocnienie różnych plany mięśnie brzucha, pleców, miednicy i bioder daje wiele korzyści. Obejmują one:

- Zapobiega powstawaniu urazów z powodu braku równowagi biomechanicznej.

- Przyczynia się do szybszej regeneracji po wysiłku, zwłaszcza w sportach takich jak jazda na rowerze.

- Pozwala na lepsze ułożenie kończyn dolnych, co zapewnia większą odporność na rozwój kontuzji kolan.

- Opóźnia powrót do zdrowia po różnego rodzaju kontuzjach, zwłaszcza tych o podłożu sportowym.

- Pomaga złagodzić, a nawet wyeliminować ból pleców związany z urazami, takimi jak przepuklina krążków międzykręgowych.

- Pozwala na większą wydajność, ponieważ zmniejsza pracę, którą muszą wykonać obwodowe grupy mięśniowe.

Zdjęcia: Fotolia - fizkes / cbproject

Tematy w Core