Pojęcie w definicji ABC

Bieganie lub bieganie, uważane za jedną z najbardziej kompletnych i zdrowych czynności, pozwala ludziom (a także zwierzętom) poruszać się szybko i sprawnie. W przypadku ludzi rasa stała się dostępna, wygodna i skuteczna sport która pozwala zachować dobre zdrowie, jednocześnie oczyszczając umysł i rozwijając a postawa aktywny i energiczny, aby stawić czoła rutynie. Oznacza to, że w przeciwieństwie do zwierząt, rasa w przypadku człowieka może mieć zarówno cele rekreacyjne, jak i życiowe.

Bieg lub bieganie to czynność, która, choć wydaje się, że ruch tylko do dolnej części ciała, wymaga odpowiedniej mobilności całego osobnika. W tym sensie nogi są tymi, które wykonują największy ruch, ale bez wątpienia ramiona i tułów muszą być również odpowiednio kołysane, aby osoba utrzymała Saldo a tym samym uzyskać najlepsze rezultaty. Proces biegania odbywa się poprzez następujące po sobie ruchy, które następują naprzemiennie w ciągłymi i być może niedostrzegalnymi, ale niewątpliwie niezbędnymi: impuls, wsparcie, awans, itp. Wszystkie składają się na sekwencję wyścigów i w każdym przypadku mogą różnić się intensywnością i dystansem.

w Igrzyska Olimpijskiekariera jest jedną z głównych i najbardziej tradycyjnych dyscyplin, obecną w różnych testach z obszaru lekkoatletyka. Istnieje jednak wiele sportów (olimpijskich i nie), które obejmują ruchy biegowe i sprawiają, że jest to jedna z najbardziej podstawowych aktywności. aktywność fizyczna.

Hiperzdrowa aktywność

Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, uprawianie sportu zawsze przyniesie korzyści naszemu zdrowiu, natomiast w odniesieniu do wyścigu czy Bieganie, jest kilka problemów, na które pozytywnie wpłynie, m.in.: wzmocnienie kości i mięśni, opóźnienie np. starzenia się ciało; spadek ciśnienia krwi, dalszy wzrost elastyczność tętnicze, aw konsekwencji zmniejszenie możliwości zawału serca; wzrost wydolności oddechowej, ponieważ bieganie zwiększa naczynia włosowate, których misją jest wysyłanie krwi do płuc, jednymi z najbardziej znaczących.

Częste urazy

Będąc sportem uderzeniowym, bieganie może powodować różne kontuzje, w tym: są to bóle w kolanie, w niektórych mięśniach, które są nadmiernie obciążone, złamania, skręcenia, wśród tak wielu inny Kontuzje najczęściej pojawiają się w wyniku nadmiernej praktyki, a nie na odwrót, więc musisz bądź ostrożny z nadmiernymi wymaganiami i nie tylko, gdy nie jesteś na poziomie fizycznym, który może sobie z nimi poradzić wymóg. Zadowolony odpoczynek, odpowiednia rozgrzewka oraz stosowanie odpowiedniej odzieży i obuwia pomogą zapobiec kontuzjom.

Trampki, kluczowe elementy, aby uniknąć kontuzji

Bez wątpienia ważne jest, aby bieganie odbywało się z zachowaniem odpowiednich środków ostrożności, aby uniknąć obrażeń, pęcherzy lub innych uraz, który może pogorszyć późniejsze wyniki sportowe i który może uniemożliwić organizmowi uprawianie różnych dyscyplin sportowych lub ruchy.

Wśród najważniejszych wyróżnia się używanie odpowiedniego obuwia i odzieży, które zwiększają komfort sportowca lub sportowca i nie komplikować ich chodu, np obrażenia.
W przypadku obuwia fachowcy z danej dziedziny i specjaliści medyczni są zgodni co do polecania butów, które dokładnie mają a projekt specjalne lub o pewnych cechach, które przyczyniają się do wykonania ćwiczenia, które jest wykonywane i oczywiście zapobiegają kontuzjom.

Bo biegnąc robimy kilka skoków i w nich ciężar naszego ciała spada na każdą nogę, a nawet więcej się podwaja. Tymczasem stawy kolan, kostek i bioder są najbardziej narażone na urazę, jeśli nie jest używane obuwie zmniejszające ten wpływ.

Są więc buty, które kładą nacisk na amortyzację, inne na ruch, jeszcze inne w przemierzanym terenie, by wspomnieć o niektórych rozważanych kwestiach więcej ważny.

Po dobraniu odpowiedniego buta do rodzaju wyścigu, ważne jest, aby nie popełniać błędów z rozmiarem, bo jeśli dobierzemy odpowiedni rozmiar to na pewno nas zdenerwuje, bo biegając stopami puchnąć. A jeśli wybierzemy duży rozmiar, stanie się odwrotnie. Na przykład, ideałem jest dobranie takiego rozmiaru, który pozostawi nas między palcami buta od co najmniej pół centymetra do maksymalnie centymetra.

Pończochy są również niezwykle ważne i powinny idealnie pasować do wybranych przez Ciebie butów. Powinny być grube i maksymalnie pochłaniać wilgoć wytworzoną przez pot. Istnieje wiele skarpet przeznaczonych do uprawiania sportów, które mają powłokę antybakteryjną i specjalną konstrukcję dla każdej stopy, wzmocnioną w tych partiach stopy, w których wywierany jest większy nacisk.