Definicja wytrzymałości tlenowej

Idea wytrzymałości tlenowej wiąże się ze sposobem uzyskania Energia przez nasze ciało. W uproszczeniu można powiedzieć, że tego typu opór jest włożony w funkcjonowanie gdy potrzebujemy tlenu do wykonywania czynności, np. biegania na długich dystansach, wspinaczki a Góra podniesionych lub pokonujących duże odległości z rowerem. Istnieje przeciwstawny opór, beztlenowy, w której nie jest potrzebna duża ilość tlenu (np. do wykonania krótkiego sprintu lub podnoszenia ciężarów).

Aby osiągnąć odpowiedni opór tlenowy konieczne jest ćwiczenie organizmu poprzez trening aerobik, który jest typowy dla biegaczy długodystansowych, rowerzystów i wszystkich tych sportowców, którzy się starają przedłużony. Należy wziąć pod uwagę, że w praktyce ćwiczeń na ogół używa się dwóch oporów, chociaż jeden dominuje bardziej niż drugi w zależności od każdego dyscyplina sportowy.

Formuła spalająca kalorie oraz oczyszczająca umysł i ciało

Ćwiczenia aerobowe mają średnią lub niską intensywność i dają

konsumpcja węglowodanów i tłuszczów w organizmie, aby uzyskać wystarczającą ilość energii, do której potrzebny jest tlen. Ponieważ w tych ćwiczeniach tlen jest niezbędny, wzmacniany jest układ sercowo-naczyniowy (podczas treningu wysiłek serce zmniejsza się).

Korzyści z ćwiczeń aerobowych

Oprócz wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego uzyskuje się stymulację naczyń wieńcowych, zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej, a tłuszcz podskórny jest eliminowany u osób, które mają nadwaga. Z drugiej strony u pacjentów z nadciśnieniem dochodzi do obniżenia ciśnienia krwi (powoduje to, że leki regulujące ciśnienie nie są tak potrzebne). Kolejną korzyścią z aktywności aerobowej jest obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi i podwyższenie poziomu dobrego cholesterolu.

Narzędzie wspomagające krążenie i problemy z sercem

Podobnie, ryzyko problemów wieńcowych jest znacznie zmniejszone, poziom glukozy we krwi jest obniżony u diabetyków i następuje poprawa pojemności płuc. Wreszcie, nastąpiła poprawa, jeśli chodzi o podejmowanie wysiłków i korzyści w jakość życia ogólnie (proces trawienia, sen i nastrój).

Z biochemicznego punktu widzenia ćwiczenia aerobowe wytwarzają w naszym ciele endorfiny. Ten aspekt ma szczególne znaczenie, ponieważ endorfiny są cząsteczkami wytwarzanymi przez nasz mózg i wywołują efekt dobrego samopoczucia fizycznego. Z tego powodu niektórzy sportowcy są „zahaczeni” na aktywność fizyczna typ aerobowy (wytwarzane przez nie endorfiny zapewniają im stan szczęścia, a gdy przez chwilę nie ćwiczą odczuwają fizyczny dyskomfort).

Tematy w wytrzymałości tlenowej