Definicja rytmu dobowego

Organizm ludzki ma własne cykle biologiczne, które umożliwiają samoregulację fazy snu i czuwania, a także pewne zmiany organiczne zachodzące w ciągu dnia. Zespół tych zmian jest znany jako rytm dobowy (termin dobowy odnosi się do dobowego okresu). Ten rytm ciała staje się zegarem, który sprawia, że ​​dostosowujemy się do zmian zachodzących wokół nas, zwłaszcza do dziennej zmiany cyklu światło-ciemność.

Należy wziąć pod uwagę, że wszystkie żywe istoty mają swój zegar biologiczny i w tym sensie w ostatnich latach a dyscyplina która bada ten fenomen natury, chronobiologię.

Jesteśmy biologicznie przygotowani do spania w nocy i czuwania w ciągu dnia

Kiedy naturalne harmonogramy zmieniają się w wyniku naszych nawyków związanych ze stylem życia, w naszym cyklu dobowym powstaje nierównowaga. Osoby pracujące w nocy lub te, które nie śpią w nocy, cierpią na zaburzenia snu, które mają konsekwencje dla: Zdrowie. Należy wziąć pod uwagę, że sen reguluje inne funkcje organizmu, takie jak:

produkcja hormonalne, karmienie lub nastrój. Krótko mówiąc, rozkłady jazdy wbrew naszej naturze mają negatywny wpływ na zdrowie.

Zaburzenia rytmu dobowego

Zegar biologiczny organizmu wyznacza wzór rytmów dobowych. Zjawisko to występuje w podwzgórzu, gdzie znajdują się wyspecjalizowane neurony, które pozwalają nam koordynować nasze reakcje na komunikaty zewnętrzne. Jeśli naturalny rytm biologiczny ulegnie zmianie, sytuacja ta wpływa na fazy snu i temperatura ciała.

Rozbieżność między rytmami ciała a sygnałami środowiskowymi również zmienia naszą zdolność do: Uwaga podczas czuwania. Eksperci chronobiologii twierdzą, że zegar biologiczny człowieka znajduje się również w każdej jego komórce.

Social jet lag

Nasze codzienne życie podlega serii konwencjonalnych harmonogramów. W ten sposób dziecko ma swój plan szkolny, a dorosły swój plan zajęć Praca.

Jeśli rzeczywistość społeczna każdej jednostki nie dopasowuje się dobrze do ich indywidualnej rzeczywistości biologicznej (we własnym tempie) okołodobowy), ta zmiana tworzy efekt podobny do tego, który występuje po jet lag po wycieczka. Dla tego powód, eksperci chronobiologii mówią o społecznej jet lag.

Zdjęcia: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Motywy w rytmie dobowym