Definicja niepewności emocjonalnej

Niepewność emocjonalna to uczucie, które pozostawia nas w niewygodnym i zdenerwowanym miejscu, nie wiedząc, co robić, wahanie się, brak zaufania do siebie lub otoczenia, niezdolność do podejmowania prostych decyzji, nerwowa lub z wahaniem strach. Ta negatywna emocja, która ma podłoże psychologiczne, może wpływać na naszą samoocenę, projekty i relacje międzyludzkie.

Możesz być niepewny swoich możliwości (np.: „Nie sądzę, żebym był gotowy, aby zdać test z matematyki"), od uczucia innych (np. „Nie jestem pewien, czy mój partner mnie kocha"), konkrecji celów (np.: "Boję się spróbować spełnić swoje marzenia, bo nie wiem, czy mi się nie uda") itp.

Jak czują się niepewni ludzie? Przykłady o sobie i środowisku

Są to osoby czasami zahamowane, czasami ekstrawertyczne, ale skupiające się na negatywnych aspektach swojego życia. innych lub pewnych sytuacji, z poważnymi trudnościami w zaufaniu (w nich, w innych, w doświadczeniach przyszły).

Osoby niepewne siebie mogą unikać scenariuszy, które generują wiele niepokoju, wskazywać wady innych, aby potwierdzić swoje mocne strony lub w przesadny sposób zabiegać o zewnętrzną aprobatę.

Przykłady niebezpieczeństwo emocjonalnie o sobie: “Tomás jest bardzo niepewny siebie, cały czas trzeba mu mówić, że go kochają”; “Mia wcale nie jest pewna swojego wyglądu fizycznego, czuje się brzydka”; “Benicio nie odważy się opuścić wydziału i spełnić swojego marzenia o zostaniu fryzjerem”; “Constantine co chwilę pyta, czy to, co robi, jest słuszne.”.

Przykłady dotyczące środowiska: “Czuję, że inni mówią o mnie źle za moimi plecami”, „Nie wiem, czy moja rodzina ceni mnie”; “Mam wątpliwości co do wierności mojego męża”. Ogólnie rzecz biorąc, gdy niepewność dotyka innych ludzi, ukrywa głębszą niepewność osobistą, chyba że jest poparta wcześniejszymi wydarzeniami, na przykład Jeśli nie czuję się bezpiecznie z moim partnerem, ponieważ wcześniej mnie zdradzał, jest to logiczne i nie oznacza, że ​​mam cechę niepewności emocjonalnej w ramach Mój osobowość, ale moja psychika próbuje się bronić.

W związkach jest to bardzo ważne zaufanie wzajemna, uwierz, że druga osoba szuka mojego dobra i wspiera mnie, nie okłamuje, chce jak najlepiej dla związku. W tym sensie niepewność emocjonalna jest jedną z najczęstszych przyczyn zerwania, ponieważ zapobiega aby para poczuła solidne fundamenty, aby stawić czoła trudnościom i cieszyć się swoim czasem wspólny.

Pary z dużą niepewnością (które wymagają profesjonalnej pomocy psychologicznej i/lub psychiatrycznej) mogą to manifestować na kilka sposobów: domagając się ciągłego potwierdzania ich miłości; posiadanie nadmiernej zazdrości; dążenie do kontrolowania innych; krytykowanie innych, aby pokazać, że są silni; szukanie wymówek do walki i separacji, ponieważ nie są pewni związku; zamykanie się na dialog z obawy, że nie zostanie się wysłuchanym. Wszystko to sprawia, że współistnienie prawdziwe pole walki, trudne do utrzymania w czasie, jeśli nie zostanie podjęta rzetelna refleksja nad sprawą i rozpocznie się terapia (indywidualna lub par, w zależności od przypadku).

dlaczego jesteśmy niepewni

Wszyscy ludzie odczuwają niepewność co do różnych aspektów (osobowości, umiejętności, uzdolnień, wygląd) lub w odniesieniu do przyszłości (podróże, przeprowadzki, nowa praca, zmiany sytuacji sentymentalnej, Projektowanie). Może to być niezmienne lub przejściowe, ale dopóki nie przekracza pewnych granic, jest czymś zdrowym, co każe nam chodzić z pewną ostrożnością.

Jeśli jednak niepewność jest na tyle duża, że ​​powoduje u nas cierpienie, rozmyślania czy zahamowania w działaniu, dobrze byłoby udać się na konsultację do profesjonalnego psychologa.

Ogólnie rzecz biorąc, bardzo wymagające lub czułe dzieciństwo, bardzo krytyczni rodzice, ciężkie traumy mogą prowadzić do emocjonalnej niepewności danej osoby. Kultura powoduje również niepewność, zwłaszcza u kobiet, aby następnie sprzedawać im usługi i produkty, które im to dają pozbawić ich pewności siebie lub odwrócić ich uwagę od zadań intelektualnych i martwić się jedynie o swój wizerunek, jako przedmiot konsumpcji. Podobnie brutalny partner może sprawić, że jego partner (ofiara) stanie się osobą niepewną siebie.

Chociaż niepewność ma wiele przyczyn (które mogą obejmować osobistą historię, podzielane kulturowo ideały i wymagania, warunki lub choroby), wpływa na nią również nasza postrzeganie rzeczywistości, ponieważ w tych samych okolicznościach są ludzie, którzy są bardziej niepewni niż inni.

jak to leczy

W psychoanalizie pracuje się nad niepewnością emocjonalną, sięgając do jej źródeł, rozwiązując identyfikacje, eksplorując treści zawoalowane w nieświadomości, zadając pytania, słuchając własnych słów, zwracanych przez analityka, w postaci lustro.

Kiedy będziemy mieli większą jasność co do tego, dlaczego jesteśmy niepewni (każdy znajdzie swoją odpowiedź w liczbie pojedynczej), to w rękach każdego konsultanta jest decyzja, co zrobić z tą wiedzą, którą posiada dostęp.

W tym nurcie psychologicznym nie chodzi o wyciszenie lub ukrycie niepewności, ani o jej stworzenie funkcjonalne dla systemu, ale dać mu miejsce, potwierdzić prawdę, która się w nim znajduje, a potem zobacz odpowiedzialność przedmiotu w miejscu, które zajmuje.

Jak wychować pewne siebie dzieci

Główni opiekunowie dzieci (matki, ojcowie, opiekunowie, bliscy krewni) mają ogromny wpływ na ich osobowość i samoocenę. Dać im bezpieczeństwo ważne jest, aby być stałą obecnością w ich życiu, aby wiedziały, że zawsze będziemy przy nich, jeśli będą nas potrzebować.

Ponadto musimy je wychowywać z miłością, szacunkiem i jasnymi granicami, uprawomocniając emocje, będąc elastycznymi, ponieważ czasami nie są w stanie zrozumieć lub umiejętnie zarządzają swoimi emocjami i potrzebują czułego towarzyszenia, aby móc wzrastać w środowisku sprzyjającym zdrowiu psychiczny.

Jeśli będziemy bardzo surowi lub nieelastyczni, będziemy karmić te małe osoby bardzo sztywnym superego, co przyniesie im niepewność emocjonalną. The przemoc, wszelkiego rodzaju, również generuje niepewność i narusza prawa dzieci, ponieważ, jeśli osoba kto ma się mną opiekować, rani mnie, świat staje się niebezpiecznym i wrogim miejscem, w którym nie mogę polegać. Nadopiekuńczość też jest szkodliwa, bo oznacza, że ​​nie ufamy własnym możliwościom dzieci i dlatego wszystko chcemy za nie robić; przekazem, jaki trafia do jego rozwijającej się psychiki, jest to, że niemowlak nie jest w stanie czegoś zrobić lub zrobić tego dobrze (albo nie wolno mu się mylić), dlatego potrzebuje przesadnej pomocy lub ochrony.

Nie powinniśmy porównywać dzieci, zwłaszcza z rodzeństwem lub krewnymi, ponieważ każde z nich jest wyjątkowe i należy pielęgnować wiarę we własne możliwości i preferencje.

Błędów nie należy też podkreślać ani przywiązywać do nich większej wagi, ponieważ dzieci mogą czuć się zawstydzone, poniżone lub mało inteligentne, silne, zwinne itp.

Na koniec, przesadne zaznaczanie sukcesów nie byłoby wygodne, ponieważ oznacza to, że bardzo oczekują one akceptacji zewnętrznej, a więc bezpieczeństwa w innych lub rywalizacji o bycie „najlepszym”, zamiast cieszyć się, uświadamiać sobie swoją wyjątkowość, koncentrować się na sobie sobie. Kiedy dziecko się bawi, możemy po prostu towarzyszyć i obserwować w ciszy, nie przerywając ani nie opisując zabawy, w którą się bawi, zadawać pytania, cieszyć się razem z nim. Kiedy odrabiają pracę domową, możemy oczekiwać, że zrobią to samodzielnie, jednak mogą, doceniając wysiłek, pobudzając chęć i/lub udzielając (umiarkowanej) pomocy, jeśli dziecko tego potrzebuje.