Znaczenie spania 8 godzin, o które prosi ciało

Wszyscy mamy informacje o produktach i strategiach pozwalających osiągnąć lepsze samopoczucie fizyczne. Jednak często zapominamy o czymś fundamentalnym: jeśli chcemy mieć energię w ciągu dnia i prawidłowo funkcjonować, konieczna jest odpowiednia ilość snu, zwykle osiem godzin. W przeciwnym razie nasz umysł staje się otępiały i mamy uczucie zmęczenia i dyskomfortu.

Naucz się słuchać ciała

Resztę, jaką zapewnia sen, zapewniają życiowe rytmy organizmu, zwane cyklami okołodobowymi. Cykle te są regulowane przez nasz wewnętrzny zegar biologiczny i pozwalają nam przystosować się do codziennych zmian, zwłaszcza zmiany między dniem a nocą.

Cykle okołodobowe są obecne we wszystkich istoty żywe, w tym rośliny. W przypadku ludzi zegar biologiczny znajduje się w mózgu, a konkretnie w grupie neurony zlokalizowany w pobliżu nerwu wzrokowego. W tym miejscu wyspecjalizowane neurony wychwytują światło dzienne iz tej informacji nasz organizm wie kiedy ma spać. W innych słowa, nasz mózg jest zsynchronizowany ze zmianami światła i ciemności, które zachodzą w ciągu dnia.

Niezależnie od tego, jak działają cykle dobowe każdej osoby, pojawia się fundamentalne pytanie: wszyscy musimy spać mniej więcej osiem godzin, aby codzienne czynności przebiegały normalnie i skuteczność

Dla niektórych konieczność spania przez osiem godzin jest właściwie mitem, ponieważ liczba godzin zależy od kilku czynników: wieku, stylu życia i zegara biologicznego danej osoby.

Pomijając debatę na temat liczby godzin, które powinniśmy przespać, jasne jest, że pozostałą część snu już mamy wiele korzyści: wspomaga pamięć, poprawia zdolność uczenia się złożonych zadań i moc the kreatywność. Eksperci od snu twierdzą, że jeśli nie śpimy od 6 do 8 godzin, nasz organizm reaguje negatywnie, ponieważ cierpimy na stres, drażliwość i depresję.

Najlepszym wskaźnikiem tego, że śpimy odpowiednią ilość godzin, jest budzenie się z energią i zachętą do wykonywania codziennych czynności. W każdym razie osiem godzin snu jest ważnym wskaźnikiem dla większości ludzi.

Jesteśmy skowronkami lub sówkami

Niektórzy ludzie wcześnie wstają, ponieważ ich zegar biologiczny powoduje, że budzą się bardzo wcześnie, zwykle o świcie. Ci ludzie budzą się z energią i chcą coś robić.

Inne osoby kładą się spać bardzo późno i jakby ich nie było obowiązki budzili się w południe.

Te pierwsze znane są jako skowronki, a drugie jako sowy. Różnica między jednym a drugim zależy od zegara biologicznego każdej osoby.

Obrazy: Fotolia. WoGi / Kamilsezai