Znaczenie nawodnienia

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że nasze ciało składa się w około 80% z wody, jest to łatwe zrozumieć, dlaczego nawodnienie jest niezwykle ważnym działaniem dla utrzymania dobrego stanu zdrowie. Przez nawodnienie rozumiemy czynność polegającą na spożywaniu płynów w różnej postaci w sposób ciągły i trwały. Działanie to ma na celu zastąpienie naturalnych płynów, które organizm zużywa podczas różnych czynności, zwłaszcza podczas ćwiczeń, poprzez pocenie się lub pocenie.

Ponadto możemy powiedzieć, że woda jest podstawowym elementem funkcjonowania każdej żywej istoty, nie bez powodu niebezpieczeństwo spożywania płynów ustrojowych bez ich uzupełniania może spowodować poważne powikłania zdrowie.

Organizm nieustannie traci płyny. Tracimy płyn przez pot, parę wodną, ​​którą wydzielamy podczas oddychania, moczu i wypróżnień. W sytuacjach ekstremalnego upału, gorączki lub wysiłku fizycznego można stracić do trzech litrów wody dziennie.

Nawadnianie można przeprowadzić dostarczając różne płyny. Nawadnianie nie oznacza wyłącznie picia wody. Wiele innych płynów, takich jak napary, soki czy soki owocowe, mleko, zupy czy nawet napoje bezalkoholowe dostarcza płynów, które przyczyniają się do utrzymania dobrej kondycji w tym zakresie.

Kiedy utracone płyny nie są odpowiednio uzupełniane, popada w sytuację deficytową znaną jako odwodnienie.. Prowadzi to do pojawienia się szeregu zmian w funkcjonowaniu organizmu, które powodują objawy takie jak zmęczenie, osłabienie, skurcze mięśni, ból głowy, złe samopoczucie i trudności w oddychaniu stężenie.

Organizm posiada mechanizmy regulujące stężenie substancji w organizmie, które są w stanie zidentyfikować zmiany w równowadze płynów ustrojowych, kiedy to jest naruszone, uruchamiane są mechanizmy zmniejszające straty. Mechanizmy te są tak wydajne, że Zapotrzebowanie tylko na 1% całkowitej objętości płynów w organizmie uruchamia mechanizm pragnienia..

Istnieją różne poziomy

Mówiąc o uzupełnianiu płynów, należy wziąć pod uwagę dwa rodzaje nawodnienia: doustne lub pozajelitowe.

Nawilżenie jamy ustnej. Jest to preferowany sposób przeprowadzenia tego procesu u osoby odwodnionej. ten sposób administracja płynów działa tylko u osób, które nie mają wymiotów. Roztwory zawierają mieszaninę wody, cukru, soli i sody oczyszczonej.

Pozajelitowe. Ten typ polega na dostarczaniu płynów za pomocą roztworów podawanych dożylnie. Głównym wskazaniem do jego wykonania jest występowanie warunków uniemożliwiających przyjmowanie płynów drogą kropelkową jamy ustnej, jak to ma miejsce w przypadku rozległych zmian chorobowych, utraty przytomności, zaburzeń połykania i obecności wymioty. Roztwory stosowane do nawodnienia dożylnego zawierają wodę, sód, a czasami glukozę.

Ze względu na możliwość nieodczuwalnej utraty płynów w organizmie są sytuacje, w których należy zwrócić większą uwagę na nawodnienie.

Dzieci i dwoje osób starszych mogą mieć mniejszą wrażliwość na sensacje jak pragnienie, albo z powodu jego niedojrzałości system nerwowy lub będąc rozproszonym. Ułatwia to ich odwodnienie, co jest częstsze podczas wykonywania aktywność fizyczna w środowiskach o wysokiej temperaturze.

Sportowcy są również bardziej narażeni na problemy z nawodnieniem, ponieważ podczas uprawiania sportu wytwarzane są duże ilości płynów. ilości potu, które prowadzą do utraty zarówno wody, jak i sodu, który jest niezbędnym elektrolitem do utrzymania płynów w organizmie ciało.

W takich sytuacjach ważne jest, aby uważać i często pić płyny, nawet jeśli nie odczuwa się pragnienia. odwodnienie ma głęboki wpływ na funkcjonowanie organizmu, do tego stopnia, że ​​stanowi ważną przyczynę śmiertelności, zwłaszcza u dzieci i osób starszych z nieżytami żołądkowo-jelitowymi.

zreasumowanie

Fundamentalna rzecz polega na tym, że właśnie stoimy przed działaniem, które pozwala nam na dalsze prowadzenie nasze działania w zdrowy sposób, ponieważ organizm otrzymuje dobrą porcję utraconych płynów lub strawiony. Możesz nawodnić się szczególnie wtedy, gdy pijesz płyny po wysiłku fizycznym, ale możesz też nawodnić się, pijąc płyny w ramach swojego karmienie często (napary, woda, napoje bezalkoholowe, soki itp.).

Zgodnie z zaleceniami specjalistów, osoba powinna normalnie spożywać od jednego do dwóch litrów wody dziennie, aby uzupełnić płyny zużywane przez organizm. Ostrzegają również przed faktem, że kiedy pojawia się uczucie pragnienia, organizm wysyła sygnały do ​​​​mózgu uświadomić mu ten stan odwodnienia, dla którego zawsze wskazane jest spożywanie płynów, nawet jeśli ich nie ma pragnienie.