Znaczenie nawyków

Serena Cuoghi
Tytuł profesora biologii

Współczesne życie jest pełne nowych sytuacji, którym musimy stawić czoła w każdej chwili i których konfrontacja wymaga od nas nieustannego utrzymywania się uczenie się, adaptacja i rozwój niezbędnych strategii, aby jak najlepiej wykorzystać zarówno czas, jak i możliwości, a to z kolei Cały ten nadmiar aktywności umysłowej, fizycznej i emocjonalnej w najmniejszym możliwym stopniu wpływa negatywnie na jakość naszego życia, a zwłaszcza na jakość naszego życia w zdrowiu. Aby to wszystko osiągnąć, zaimplementuj wcześniej ustrukturyzowane procedury zgodnie z określonymi warunkami każdego z nich który staje się aktem niezbędnym do przyjęcia zdrowych nawyków, które: 1) pozwalają na ugruntowanie priorytety; 2) zapewnić jasność co do różnych potrzeb, jakie mamy w życiu; 3) optymalizacja czasu i zasobów w celu uzyskania najlepszych wyników; 4) prowadzić nas do najzdrowszych relacji z samym sobą, innymi ludźmi i doświadczeniami, które przeżyliśmy.

Optymalizuj czas i zasoby

Zużycie spowodowane chaotyczną i zmienną codziennością, poprzez stres związany z trwaniem w ciągłym podejmowaniu decyzji, stało się jednym z główne źródła zaburzeń stanu psychicznego i fizycznego, uniemożliwiające nam niejednokrotnie wykonywanie różnych czynności tak, jak byśmy chcieli, prowadząc nas w milczeniu nawet w kierunku rozwoju bardzo szerokiej gamy chorób, więc nauczenie się organizowania pracy w oparciu o dostępność czasu i środków oznacza przyjęcie szereg nowych podstawowych nawyków, które pomogą zwiększyć tę sprawność fizyczną i umysłową, ale także zachować jasność i kontrolę nad elementami, które wpływają na nasze wydajność.

Jeśli chodzi o te funkcje, przyjęcie strategii, takich jak zarządzanie osobistym programem i ustanowienie własnych algorytmów rozwoju bardziej rutynowe czynności, są częścią podstawowych narzędzi, które dają nam jasny zarys tego, co musimy zrobić i co musimy zrobić, aby to osiągnąć, na przykład poprzez w pełni osobistą konstrukcję, więc nie ma jednej recepty i właśnie to sprawia, że ​​stają się zdrowymi nawykami każdemu, kto chce je przyjąć, ponieważ można je rozwijać zgodnie z potrzebami każdego, więc szybko stają się strategiami przyjemny.

Pisanie przynosi ogromne korzyści w porównaniu z obciążeniem psychicznym, jakie zwykle powodują nasze własne myśli generować, w wyniku nadmiaru bodźców, na jakie jesteśmy narażeni w obecny. Zawsze trzymanie notatnika lub notatnika w zasięgu ręki, aby opróżnić tam pomysły, gdy tylko się pojawią, to potężne narzędzie, które drastycznie zmniejsza poziom stresu psychicznego, będącego skutkiem presji pamiętania o rzeczach, które mogą mieć dla nas największe znaczenie, jak np. pomysły na coś, co chcemy zrobić, różne rozwiązania jakiegoś nierozwiązanego jeszcze problemu, a nawet najbardziej trywialne lub najgłębsze kreatywne propozycje odbicia; Absolutnie wszystko można napisać i to może poprowadzić nas ku nowym wspaniałym możliwościom odkrywania w sobie potencjał, który wciąż utrzymujemy, dzięki niezliczonym zasobom osobistym, dzięki którym możemy poprawić nasze życie we wszystkich jego aspektach.

stałość dla zdrowia

Będąc w stanie utrzymać optymalny stan zdrowia, codziennym zadaniem jest osiągnięcie i utrzymanie równowagi między funkcjami umysłu i ciała, ciągłości co osiąga się poprzez nawyki, które obejmują również sportową i rekreacyjną aktywność fizyczną, medytację i jedzenie zdrowy.

Bycie wytrwałym w praktykowaniu nawyków, które pragnie się przyjąć dla zdrowia, pozwoli nam osiągnąć kumulatywny efekt możliwych do uzyskania korzyści, jakie mogą nam one przynieść, ale będzie też tym, co umożliwi ich dalsze utrzymanie w czasie, podtrzymując nasz stan zdrowia na każdym etapie życia w znacznie łatwiejszy i praktyczniejszy sposób. życie.

dyscyplina sukcesu

Posiadanie zdrowych nawyków dotyczących własnej codziennej wydajności pozwala nam również osiągać cele, które możemy sobie wyznaczyć. W tym sensie przyjmowanie z dyscypliną stopniowego rozwoju jasnego zachowania poprzez nawyki organizacyjne jest tym, co ludzie sukcesu zawsze opisują jako swoje Formuła elementarna pozwalająca osiągnąć sukces w czymkolwiek zechcesz, czyniąc z niej obecnie główny bodziec do przyjęcia zdrowych nawyków dla większości ludzie.

Nawyki zmuszają nas do działania zawsze w ten sam sposób, w mniej więcej podobnych momentach lub w podobny sposób. Na przykład bardzo powszechnym nawykiem naszego stylu życia jest spożywanie śniadania przed pójściem do pracy lub szkoły, nawyk, który każdy zaleca, aby prawidłowo rozpocząć dzień.

Rozwijanie zwyczajów ma kluczowe znaczenie dla rozwoju człowieka

W przeciwieństwie do tego, co dzieje się z Zwierząt, którzy w ten sam sposób mają pewien poziom rutyny w swoim życiu, chociaż nieświadomie, ludzie są istotami rutynowymi, dla których niezbędny jest rozwój nawyków i zwyczajów. Tak więc od dzieciństwa jesteśmy uczeni przestrzegania pewnych nawyków, które można podzielić na różne kategorie.

Na przykład istnieją nawyki żywieniowe, które wiążą się z jedzeniem o określonych porach, jedzeniem w określony sposób lub w określonym czasie czyszczenie zęby po każdym posiłku. Z drugiej strony istnieją nawyki czasowe, które sprawiają, że zachowujemy się na co dzień w określonej organizacji i które pozwalają nam organizować nasze codzienne czynności. Są one szczególnie ważne w przypadku dzieci, ponieważ jeśli nie rozwijają się od najmłodszych lat (na przykład punktualność), mogą później stać się problemem. Istnieją również nawyki związane ze sprzątaniem, które przyzwyczajają nas do wykonywania pewnych czynności bądź zdrowy i zdrowy w określonych sytuacjach (na przykład mycie rąk przed jeść).

Nawyki i ich wymiar kulturowy

Jak wskazaliśmy, nawyki to zwyczaje, które wszyscy ludzie rozwijają w większym lub mniejszym stopniu. To, co nas wyróżnia, to rodzaj tradycje które każda społeczność realizuje. Tak więc nawyki żywieniowe, zachowania, powitania, szacunek i nawyki w pracy w krajach zachodnich nie są takie same jak w krajach orientalne, ani zwyczaje, które rozwinęły się w krajach Pierwszego lub Trzeciego Świata, nie są takie same w odniesieniu do nieskończonej liczby Działania.

Udowadnia nam to, że czynności, które wykonujemy, sposób, rutyna i częstotliwość, z jaką je wykonujemy, zależą również od kultury, której jesteśmy częścią.

Bibliografia

Limia Legra, M. (2010). Zmiana mentalności: Odpowiedzialność za zdrowie. Indeks pielęgniarski, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C., & Bover, M. B. (2020). Nawyki żywieniowe, obraz ciała i dobre samopoczucie emocjonalne: mens sana in corpore sano. INFAD Magazyn Psychologii. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia M. i Miranda Ramos M. D. Ł. Á. (2016). Aktywne starzenie się: znaczenie jego promocji dla starzejących się społeczeństw. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Fizyczna samoocena i styl życia w okresie dojrzewania. Interwencja psychospołeczna, 15(1), 81-94.

Obrazy: iStock. Kimberrywood – Luka Azman