Znaczenie pływania

Roberta Alessandra Pedrasoli
Dyplom z Biomedycyny

pływanie jest ważne aktywność fizyczna i jako umiejętność przetrwania, co czyni go jednym z najbardziej kompletnych sportów. Biorąc pod uwagę, że umiejętność poruszania się w wodzie jest starożytną praktyką, co czyni ją tak wyjątkową na tle innych sportów jest jego wielofunkcyjność, promowanie pozytywnego wpływu na różne grupy wiekowe, ponieważ można go wykonywać od czwartego miesiąca życia do podeszły wiek.

Oficjalnie został uznany za sport w XIX wieku, debiutując w Igrzyska Olimpijskie w Atenach w 1896 r. Różni się niektórymi stylami ruchów w wodzie, takimi jak styl klasyczny, grzbietowy, motylkowy i popularny styl dowolny. Dziś ma szereg bezpośrednio powiązanych sportów, takich jak piłka wodna, pływanie synchroniczne i nurkowanie.

W sposób ogólny możemy powiedzieć, że wśród głównych korzyści, warunkowania motorycznego, pracy mięśnie i stawy w zrównoważony sposób, oddychanie (ćwiczone w wilgotnym środowisku pomaga zredukować I zapobieganie układu oddechowego), łagodzi stres, a przede wszystkim zapobiega utonięciu.

pływanie dziecka

Dzięki zapamiętywaniu środowiska wewnątrzmacicznego niemowlęta bardzo łatwo przystosowują się do nauki pływania już od ok W wieku jednego roku pojawia się odruch pływania (zablokowanie oddychania i poruszania rękami i nogami). maluchy. Zabawne i bardzo stymulujące narzędzie rozwojowe, które można ćwiczyć od najmłodszych lat. W rzeczywistości do trzeciego roku życia dynamika klasy różni się nieco od dynamiki starszych dzieci, ponieważ na tym etapie celem jest ogranicza się do pobudzania, a nie nauki pływania, co nie zmienia faktu, że jest to jedna z nielicznych dozwolonych do tego aktywności fizycznych wiek. Dzieciom, które swój pierwszy kontakt z „wodą” miały już jako niemowlęta, łatwiej będzie w przyszłości uczyć się techniki pływania.

Ponieważ proces rozwoju jest bardziej intensywny we wczesnych latach, pływanie będzie służyło zwiększeniu repertuaru motorycznego i nabywaniu umiejętności. Pomaga ćwiczyć autonomię i świadomość ciała poprzez pracę nad różnymi ruchami, które sprzyjają zdolnościom motorycznym, równowadze i zwinności. W części sensorycznej działa wzrok – trajektoria, koordynacja wzrokowo-ruchowa – dotyk, a jak to zwykle bywa z lekcją kierowaną muzyką do ucha – wzrost słownictwo i pamięć.

Kolejnym ważnym aspektem, nad którym pracujemy, jest aspekt psychospołeczny. Oprócz pracy nad relacjami społecznymi, ponieważ jest to praktyka grupowa, która sprzyja socjalizacji, pomaga kontrolować emocje - tak jak woda pomaga aby uspokoić normalne frustracje związane z zasadami, których doświadczają niemowlęta i dzieci - i buduje pewność siebie - wiele ćwiczeń implikuje bezpieczeństwo -. dziecku podskokami, chwytami i podporami, które wzmacniają tę więź z rodzicami lub opiekunami.

Korzyści fizyczne i psychiczne

Jako aktywność o niewielkim wpływie, która porusza całe ciało, głównie mięśnie i stawy, jest wskazana praktycznie w każdym wieku i rodzaje kondycjonowania, szczególnie polecany osobom starszym oraz osobom w rehabilitacji ruchowej, gdyż pomaga w rekonwalescencji urazy. Ćwiczenia w wodzie łączą siłę z ruchem rąk i nóg, pomagając poprawić kondycji fizycznej, wzmocnienia odporności mięśniowej, ruchomości więzadeł i stawów oraz postawy cieleśnie. Już w większym natężeniu może przyczynić się do utraty tkanki tłuszczowej i kontroli wagi.

Ze względu na zapotrzebowanie oddechowe niezbędne do uprawiania sportu, uczy panowania nad oddychaniem i zwiększania oporów krążeniowo-oddechowych, będąc szczególnie korzystne dla astmatyków, ponieważ wzmacniając mięśnie piersiowe zwiększa pojemność płuc, a tym samym ułatwia lepsze wchłanianie tlenu, a co za tym idzie krążenie optymistyczny. Kilka badań dotyczy korzyści głównie u dzieci i młodzieży z astmą, prowadzących do złagodzenia objawów chorób układu oddechowego.

Podobnie jak w przypadku innych sportów, uwalniane są endorfiny, które prowadzą osobę do uczucia przyjemności i dobrego samopoczucia, pomagając kontrolować stres.

Aktywność społeczna

Pływanie jest dobrą częścią głównych zajęć w chwilach odpoczynku lub wakacji, zwłaszcza w upalne dni. Szybkie wyszukiwanie głównych celów podróży pokazuje kilka opcji z plażami, rzekami i hotelami z basenami. Na krótsze chwile, takie jak popołudnie po szkole czy weekend, szczególnie dla tych, którzy mieszkają daleko od „wody”, też są Dyskoteki, basen publiczny, a nawet basen prywatny są bardzo popularne wśród tych, którzy mają luksus cieszenia się i dzielenia z nimi przyjaciele.

Chociaż nie jest konieczne uprawianie pływania, aby uczestniczyć w tych środowiskach, brak umiejętności pływania ogranicza możliwości tego, co i jak się nimi cieszyć. Na przykład możesz skorzystać z basenu, ale pamiętaj, aby ograniczyć się do miejsca, w którym stopy dotykają ziemi. bez zakrywania tułowia, albo można popłynąć dalej w morze, ale w łódce iw kamizelce platforma. W przypadku dzieci i młodzieży, które nie znają lub nie przestrzegają zasad i ograniczeń bezpieczeństwa, najlepszym sposobem zapobiegania wypadkom jest nauka pływania od najmłodszych lat.

Warto zauważyć, że małe dzieci nigdy nie powinny zbliżać się do miejsc z wodą bez nadzór stała osoby dorosłej (niezależnie od stopnia pływania).

zapobieganie utonięciu

Umiejętność pływania jest ważną umiejętnością przetrwania. Opanowanie środowiska, które nie jest dla nas naturalne, takiego jak środowisko wodne, oraz możliwość poruszania się w wodzie bez pomocy jakichkolwiek środki transportu czy akcesoria (takie jak boje i deski) dają nam plus bezpieczeństwa w chwilach wypoczynku baseny. i plaże

Utonięcie jest trzecią najczęstszą przyczyną przypadkowej śmierci i według WHO odpowiada za około 7% zgonów na całym świecie, a wśród głównych ofiar są dzieci. Chociaż wypadki i tragedie w wodzie mogą stać się ofiarą nawet najlepszego pływaka, brak biegłości i umiejętności w pływaniu jest jedną z głównych przyczyn.

Strategie zapobiegania utonięciu są tak ważne, że ONZ poświęca 25 lipca na debatę i wymianę poglądów. Światowy Dzień Utonięcia to globalne wydarzenie, które wśród sprawdzonych środków podkreśla edukację pływacką, bezpieczeństwo w wodzie i bezpieczne umiejętności ratownicze.

Bibliografia konsultowana

– AHR, B. Pływanie z niemowlętami i małymi dziećmi, zabawne ćwiczenia promujące wczesne poruszanie się w wodzie. Barcelona, ​​Redakcja Paidotribo, 1996.
– Korzyści płynące z pływania dla małych dzieci
– Korzyści płynące z treningu pływackiego dla dzieci i młodzieży z astmą
– WHO Utonięcie
– WHO Utonięcie. Kluczowe fakty