Znaczenie kontrolowania emocji

Wiedza o tym, jak zarządzać emocjami, wpływa na sposoby nawiązywania relacji, a nawet przekracza je w zależności od okoliczności, na żądanie pola praca i stan wszechstronnego zdrowia jako konsekwencje wywołane przez momenty przytłaczające, mogące utrudniać zdolności poznawcze, zamglone i mylące interesy, objawiające się nagłymi reakcjami i/lub decyzjami, które mogą prowadzić do trudniejszych sytuacji. trwałość. Ale trzeba zrozumieć, że emocje pojawiają się naturalnie, to znaczy nie można ich jednak ignorować różnica i znaczenie polega na sposobach, w jakie się je manifestuje i zarządza nimi w swoim środowisku. Chociaż wyrażanie emocji może być nieuniknione, istnieją różne stopnie, które rozwijają się od przypadku, w którym powstaje, prowadząc do dynamicznego procesu w kontekście i przestrzeni, z którymi zazwyczaj się dzielimy inni.

Rozpoznaj emocję i uświadom sobie odpowiedzialność za odpowiednie działanie w celu kontrolowania sytuacji

Ludzie nieustannie przeżywają niezliczone emocje, takie jak radość, smutek i złość, frustracja, drażliwość, udręka, nadzieja itp. Cały czas się ekscytujemy, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi, między innymi z przyzwyczajenia, zmienności w natężeniu emocji, braku postrzegania siebie. Zwykle zauważamy, kiedy są nam przedstawiane nagle i/lub z wielką mocą.

Emocje same w sobie nie są ani dobre, ani złe, nie są też nasze. odpowiedzialność. Jednak decyzje i działania wynikające z refleksji, oparte na emocjach, są rzeczywiście naszą decyzją i mają związek z naszą wolą i naszą zdolnością do kontrolowania. Na przykład: jeśli ktoś robi coś, co mnie irytuje, to logiczne, że ogarnia mnie złość, ale odpowiadanie umiarkowanie lub odwrotnie, gwałtownie, to mój wybór.

Należy jednak zauważyć, że nie jesteśmy w pełni wolni, kiedy reagujemy na innych lub na doświadczeń, ale im lepiej kontrolujesz emocje, tym większy stopień swobody możemy osiągnąć zasięg. Samokontrola, myślenie na zimno daje nam większą swobodę działania.

Tak więc nie możemy unikać uczuć, bez względu na to, czy są one przyjemne, czy nie, dla których w idealnym przypadku powinniśmy nauczyć się nimi zarządzać, aby nie szkodziły naszym celom i projektom, ideałom, zdrowiu, związkom z innymi.

Na przykład w miejscu pracy mogą wystąpić problematyczne sytuacje ze współpracownikami lub szefami, przed którymi musimy zastanów się, zanim zareagujesz lub zaczniesz działać, uspokój się, weź głęboki oddech, policz do dziesięciu i pomyśl o tym, co możliwe konsekwencje. Szacunek to najlepszy sposób komunikowania naszych pomysłów i doceniania różnic.

W związkach rodzinnych, przyjacielskich i partnerskich emocje też trzeba wyrażać delikatnie i rozważnie, by zatroszczyć się o więź i sprawić, by przetrwała w czasie.

Podobnie w przypadku dzieci ważne jest panowanie nad emocjami, ponieważ w ten sposób uczymy je robić to samo z nimi. Jeśli jednak emocje nas przytłaczają, skoro jesteśmy istotami ludzkimi, dobrze jest ubrać to w słowa, bo na przykład mówienie tego, co czujemy, zakładanie, że komunikujemy się w niewłaściwy sposób i zadawanie pytań Przeprosiny. To nie odbiera nam autorytetu, ale pokazuje nam, że jesteśmy prawdziwi, omylni i refleksyjni.

Istotne jest, aby być życzliwym dla innych i dla siebie, akceptując to, że nie zawsze będziemy w stanie umiejętnie panować nad emocjami, będąc ciągłą nauką, która nigdy się nie kończy zostać osiągnięte.

A co jeśli chcemy wyciszyć emocje?

Kiedy emocje są obecne, ale nie są słyszalne, dzieje się tak, że starają się one mocniej dać o sobie znać, a zatem objawy mogą pojawić się w psychice lub ciele. Na przykład nieznośne bóle głowy, przykurcze, wymioty, a także myśli, które cały czas nawiedzają nasz umysł, powodując dyskomfort.

Walidacja naszych emocji, zapewnienie im przestrzeni do odczuwania i wyrażania, myślenie o ich przyczynach i zarządzaniu nimi, stanowi ważny punkt w opiece nad zdrowiem psychicznym.

Emocje jako przewodnik

Radosne emocje mogą być znakiem, że jesteśmy na dobrej drodze, zgodnie z naszymi projektami, ideałami, ludźmi wokół nas itp. Natomiast smutne emocje mogą oznaczać, że dobrze byłoby wprowadzić zmiany lub rozpocząć nowe przygody.

Ekstremalne emocje – gwałtowne, gniewne, impulsywne, samobójcze, namiętne – są sygnałem, by zapytać pomocy profesjonalnego psychologa lub psychiatry, aby nie zaszkodzić sobie i innym ludzie.

Emocje na każdym etapie życia

Pierwsze lata życia są naładowane intensywnymi i ulotnymi emocjami. Dzieci są ciągle zaskakiwane, bo świat jest dla nich nowy, do tego stopnia, że ​​fascynują je drobne szczegóły, które dorośli już przyswoili.

Ale też bardzo łatwo wpadają w złość lub wybuchają płaczem, ponieważ nie mają zbytniej praktyki w kontrolowaniu emocji i często brakuje im słów, by wyrazić to, co mówią. odczuwają lub nie rozumieją tego i w konsekwencji reagują ciałem – uderzeniami, ugryzieniami, pchnięciami – nie będąc w pełni świadomymi swoich działań, zwłaszcza w pierwszym lata.

Znów z wielką siłą pojawiają się w nim emocje adolescencja, etap z wieloma zmianami biologicznymi, gdzie cechy ciała są w widoczny sposób modyfikowane, co generuje reperkusje na poziomie społecznym i intrapsychicznym. Psychologicznie jest to faza korzystna dla rozwoju autonomii, niezależność, odejście od ideałów rodzicielskich i pojawienie się nowych „idoli” lub preferencji, w pozarodzinnym.

Wraz z nadejściem dorosłości emocje często mają związek z pracą lub relacjami partnerskimi, poszukiwaniem stabilność finansowa, realizacja projektów itp. – w zależności od konkretnego tematu może się to różnić bardzo-.

Wreszcie w trzecim wieku emocjami mogą być nostalgia za wcześniejszym czasem, frustracja z powodu nowych ograniczeń, a także spokój lub radość, jeśli potrafisz docenić tę chwilę odpoczynku i dotarłeś tam, gdzie chciałeś życie. Na przeciwnej ścieżce jest też wielu starszych ludzi o bardziej śmiałych emocjach, chcących podejmować ryzyko i kontynuować lub nawet rozpoczynać projekty.

Podsumowując - i biorąc pod uwagę różnorodność - choć istnieją emocje „typowe” dla pewnych okresów życia, to jednak możemy spotkać się z emocjami skrajnie odmiennymi od tych „oczekiwanych”, zwłaszcza w Dzisiaj, gdzie ideały nie są tak silne - przynajmniej w dużej części świata - i to sprawia, że ​​każdy może podążać, mając mniej więzów, za pragnieniem, by mieszka.