Znaczenie świadomej medytacji (uważności)

Serena Cuoghi
Tytuł profesora biologii

Rób małe odstępy czasu w ciągu dnia lub kiedykolwiek uznasz to za konieczne, aby zmniejszyć przepływ myśli i wyciszenie umysłu, pozwala nam w zamian uzyskać liczne korzyści: 1) obniżenie poziomu stres; 2) zmniejszenie zmęczenia psychicznego; 3) przywrócenie normalnych wartości i działania neuroprzekaźników; 4) obserwacja, rozpoznawanie i kontrola emocji; oraz 5) rozwój coraz bardziej efektywnych i wydajnych połączeń neuronowych; wśród najbardziej transcendentalnych z nich na poziomie własnego funkcjonowania mózgu, przenosząc tych, którzy podejmują tę praktykę, na coraz wyższe stany świadomości i dobrego samopoczucia.

Zdolność świadomej medytacji do pogłębiania samoświadomości poprzez uspokojenie umysłu prowadzi do rozwoju zdolności postrzegania, a nawet więcej postrzegania pochodzenia naszych myśli, odnalezienia w nim klucza do uzyskania dostępu do regionów głębiej w nasz nieświadomy umysł, sięgając do ukrytych zakorzenionych emocji i do podświadomości, łącząc się z mechanizmy, które mogą aktywować reakcje, które chcemy zmienić dla własnej poprawy osobistej, wykorzystując wzrost, którym musimy się stać odpowiedzialny.

połączenia wewnętrzne

Umysł jest niewyczerpanym źródłem myśli, które płyną bez przerwy i przeważnie bez wyraźnego powodu czy określonego celu, generowane przez mnogość bodźce, które otrzymujemy na stałe, które wyzwalają na poziomie świadomym, podświadomym i nieświadomym skojarzenia z czynnikami wyzwalającymi tego ciągłego głosu wewnątrz. Zjawisko to z kolei wiąże się z emocjami i przekonaniami zakorzenionymi w naszych umysłach, bądź jako czynniki warunkujące sposób, w jaki przyjąć myśli, stając się pozytywnymi lub negatywnymi, lub jako własne wzmocnienie mentalnych wzorców, które je dały pochodzenie.

To ciągłe pojawianie się i znikanie mentalnej paplaniny może doprowadzić do tego, że stanie się przytłaczającą sytuacją, generując autosabotaż w rzeczach, które proponujemy wykonywać, zwiększając jednocześnie poziom frustracji i stresu w wykonywaniu jakiejś czynności, a więc poznając techniki świadomej medytacji, które pozwalają nam służyć jako praktyczne narzędzie do przywracania równowagi naszych myśli, staje się cennym źródłem utrzymania zdrowia psychicznego ogólny.

produktywna kreatywność

Ze względu na postępujący rozwój zarówno wewnętrznego spokoju, jak i świadomości emocjonalnej, potencjał kreatywności wzrasta, a nie nie tylko dlatego, że czujemy się bardziej spokojni i dlatego lepiej kierujemy nasze myśli na to, co chcemy stworzyć, ale także dlatego, że możemy łączyć w szerszym zakresie otaczające nas elementy i informacje, które z nich uzyskujemy, z naszą wyobraźnią mózg.

Niezależnie od tego, czy celowo, czy nie, artysta ma silną tendencję do instynktownego znajdowania uważnej medytacji jako zasobu do łączenia się z obszarami głębi jego Istoty, przywołując zawsze trafną inspirację, która prowadzi go do fizycznej materializacji tego, co na początku było tylko w jego umyśle, zdolności które oczywiście można rozwijać, aby w pełni wykorzystać ten potencjał umysłu i zwiększyć wydajność zarówno twórczą, jak i produktywną w danej dziedzinie projekt.

Pokonanie konfliktu

Kolejny nie do zmarnowania przykład tego, co może zdziałać dla nas świadoma medytacja, poprzez ustanowienie właściwej równowagi emocjami i obiektywną obserwacją faktów, w określonej sytuacji, ma stać się bardziej asertywnym w podejmowaniu decyzji i kontrolowaniu własne reakcje, w zależności od rozwiązania różnych sytuacji konfliktowych, które mogą nas spotkać, dzięki możliwości podjęcia czasu psychicznego niezbędnego do doboru właściwych słów, a tym samym do zbudowania odpowiedzi uwzględniających z kolei własną emocjonalność i uczucia Inny.

Uspokój bombardowanie myślami, a zwłaszcza tymi, które prowadzą nas do tak zgubnych ocen wartościujących, którymi zwykle skazanie innych ludzi otwiera drogę do prawdziwego zrozumienia rzeczywistości drugiego człowieka, co jest jedną z najbardziej altruistycznych korzyści, jakie co świadoma medytacja nam się wynagradza i co możemy wykorzystać, aby również przyczynić się do budowy coraz więcej zdrowy.

Bibliografia

Calle, R. (2002). Sztuka medytacji. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Świadoma uwaga. Podsumuj, śnij, medytuj: immanencja uniwersalnej świadomości. ekslibris.

Delgada, J. (2016). twórcza medytacja. 10 kroków. 1 metodologiczna świątynia uważności w celu zwiększenia kreatywności. Opcja, 32(10), 911-931.

Polo, J. i Diaz, D. (2011). Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jako leczenie depresji: przegląd stanu techniki. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon V., Germer C. i Bayes R. (2011). Naucz się praktykować uważność. Foka.

Weissa, B. (2014). Medytacja. B DE KSIĄŻKI.