Bezsenność (nie mogę spać, mam bezsenność, budzę się w nocy)

Bezsenność, to sposób, w jaki definiujesz trudności ze snem w ludziach. Ten stan występuje zwykle u osób, które żyją z dużą presją, stresem, przewlekłymi chorobami, czy to psychicznymi, takimi jak depresja, anoreksja, bulimia i wigoreksja lub fizyczne, takie jak dusznica bolesna, oraz skutki wywołane przez muchę senną (tsetse) lub choroby neurologiczne, takie jak choroba Alzheimera i Parkinsona; wytwarzają również złe nawyki brak snu i budzenie się w nocy, nawyki, takie jak dużo jedzenia przed pójściem spać, picie dużej ilości płynów i nieprzestrzeganie uporządkowanego harmonogramu snu.

Istnieją niezliczone lekarstwa, dla których… nie mogę spać, zarówno popularne, jak i domowe, a wśród nich możemy wymienić:

• Pij ciepłe mleko z miodem.
• Pij wodę z lodem.
• Nie pij wody przez dwie godziny od dwóch godzin przed pójściem spać.
• Użyj maski do spania
• Pij napar z sałaty
• Kąpiel stóp
• Napar z liści pomarańczy.
• Napar z waleriany słodzony miodem.

Istnieją specyficzne zabiegi, które muszą być stosowane przez profesjonalistów, którzy mogą kontrolować utrata snu przewlekłe i spróbuj naprawić to na stałe.

Jeśli bezsenność występuje u dzieci, należy omówić to z odpowiedzialnymi osobami dorosłymi, aby: leczenie bezsenności, a tym samym zapobiec jego zwiększeniu i powodowaniu dalszych szkód.

Spacer, szklanka ciepłego mleka, gorąca kąpiel lub czytanie ładnej książki przed snem mogą pomóc Ci zasnąć.

Wiek osoby ma związek z godzinami snu, ponieważ energia wydatkowana przez młodych ludzi jest bardzo wysoka w stosunku do energii osoby dorosłej czy osoby starszej.

Średni czas snu to 8 godzin i nie powinien być krótszy niż cztery i pół godziny.

Budzenie się wypoczęte i świeże oznacza, że ​​mamy wystarczająco dużo snu.