Pojęcie w definicji ABC

ramię jest strukturą łączącą kończynę górną z klatką piersiową, jest to połączenie który ma największy zasięg ruch co również czyni go najbardziej niestabilnym stawem. W nim zaangażowane są trzy kości, takie jak kość ramienna, łopatka i obojczyk.

Bark umożliwia ruch ręki w zgięciu, wyprostu, rotacji wewnętrznej, rotacji zewnętrznej, przywodzeniu (bliżej tułowia) i odwiedzeniu (z dala od tułowia); wszystko to sprawia, że ​​ramię można umieścić w dowolnej płaszczyźnie przestrzeni.

Przyczyny bólu barku

wiem szacunek że na poziomie ogólnym 3 do 7 na 100 osób ma jakiś rodzaj zajęcia stawu barkowego. Wiele z zaburzenia Są zwyrodnieniowe na skutek przeciążenia stawu lub wtórne do urazów typu sportowego, do których należą:

Zapalenie kości i stawów Uszkodzenie chrząstki może wpływać na staw, który łączy kość ramieniową z łopatką, zwaną glenoramienną lub połączenie obojczyka z łopatką, znane jako barkowo-obojczykowe.

Biceps lub zapalenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego.

Polega na zapaleniu ścięgna za pomocą których te mięśnie przyczepiają się do kości ramiennej.
Uraz mankietu rotatorów. Mankiet rotatorów to grupa czterech ścięgien, które wyściełają staw zapewniając stabilność, jest on uszkodzony w wyniku urazu lub nadmiernego użytkowania stawu.

Zapalenie torebki stawowej.

Odpowiada to zapaleniu worków surowiczych, czyli struktur wypełnionych płynem, których zadaniem jest ułatwienie przesuwania się ścięgna nad stawami, zwykle w stanie zapalnym lub naderwane po nagłych ruchach, powodujące bardzo silny ból, który ogranicza ruch.

Klejowe zapalenie torebki zwane również zamrożonym ramieniem.

W tym przypadku zajęte są wszystkie więzadła i ścięgna barku, któremu towarzyszy zwłóknienie, co oznacza, że ​​bark nie może wykonać żadnego zabiegu chirurgicznego. ruch, czasami jest to produkt dobrowolnego unieruchomienia, które dana osoba robi, aby uniknąć bólu, który ostatecznie prowadzi do utraty wszystkich zakresów ruch.

Wskazówki, jak uniknąć kontuzji barku

- Unikaj wykonywania czynności z rękami, które uzasadniają noszenie ich nad głową, jeśli musisz to zrobić, idź w górę drabiny lub stołka, aby obszar pracy znajdował się na wysokości ramion, a nie powyżej one.

- Nie śpij ani nie oglądaj telewizji z rękoma pod głową, powoduje to naprężenie mankietu rotatorów.

- Unikaj przenoszenia ciężaru, jeśli musisz, rozłóż go między ramionami lub przenieś ciężar, przytulając go do klatki piersiowej.

- Kobiety powinny unikać noszenia bardzo dużych lub ciężkich torebek.

- Należy upewnić się, że Dzieci a młodzi ludzie właściwie używają plecaka, umieszczając pasek na każdym ramieniu, jeśli to możliwe, wolą plecak z kółkami.

- Przed ćwiczeniem czegokolwiek sport należy wcześniej rozgrzać się i wykonać rozciąganie na końcu, wskazane jest wykonanie planu trening co pozwala wzmocnić najczęściej używane mięśnie, aby zapobiec ich kontuzjom.

- Ból jest ogłoszenie że coś jest nie tak, jeśli ból barku pojawia się po jakiejkolwiek czynności lub ruchu, natychmiast go zatrzymaj.

Tematy na ramię