Pojęcie w definicji ABC

Termin iść pozwala rozliczyć się z czynność chodzenia z kończyn dolnych z miejsca na miejsce. “Ponieważ jest mi blisko, codziennie chodzę do pracy pieszo”.

Akcja polegająca na chodzeniu stopami lub pokonywaniu odległości pieszo

A inne użycie tego słowa odnosi się do chodzić zdeterminowany dystans. “Lekarz dał mi jako ćwiczenie pooperacyjne chodzenie codziennie czterdzieści minut.”

Zdrowa aktywność, dobra dla ciała i duszy

Dzisiaj chodzenie stało się super popularna aktywność i fakt, że jest to kwestia bardzo zdrowe ćwiczenia, szczególnie dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, a także jako naturalną terapię łagodzącą skutki niektóre stany, takie jak kardiologiczne lub te z tych krytycznych czasów, takie jak stres, na przykład, a także chodzenie jest bezpłatne, Nie musimy płacić za żadną siłownię, aby uprawiać tę zdrową aktywność, wystarczy założyć wygodne buty i iść na spacer wszędzie i wszędzie.

Następnie, kontrola wagi, wzmocnienie zdolności fizycznych, umysłowych i duchowych, naturalna terapia dla osób z nadciśnieniem w celu obniżenia ciśnienia krwi, wzmocnienie

sercezmniejszenie ryzyka zachorowania na miażdżycę, zapobieganie osteoporozy to tylko niektóre z głównych korzyści płynących z chodzenia.

Większość ludzi uważa, że ​​chodzenie pomaga ich zdrowiu fizycznemu i oczywiście tak jest bez wątpienia Ale chodzenie jest również doskonałym antydepresantem, który, jak każde naturalne działanie, nie ma żadnego rodzaju przeciwwskazanie.

Obecnie dorośli nie przepadają za spacerami i niestety coraz więcej wybiera najłatwiejszy i najprostszy sposób, np. transport publicznych lub samochodem, nawet jeśli są to naprawdę krótkie dystanse.

Fenomenalny rozwój technologii działa również przeciwko tej bardzo powszechnej i ludzkiej działalności, ponieważ oczywiście wygenerowała działania i elementy, które sprawiają, że ruchy są bardziej mechaniczne, ale oddalają się od tego, co zdrowe, windy, schody ruchome, transport czegokolwiek facet z wyjątek rowerów m.in.

I trzeba powiedzieć, że dziś wiele osób woli rozmawiać przez telefon w wolnym czasie mobilny, z komputer, oglądać filmy lub seriale na swoim Smart TV, musisz iść na spacer, nawet na pół godziny, co jest zalecane na co dzień.

Nie wspominając o godzinach, które spędzamy siedząc przy komputerach, prawie statycznie.

Korzyści zdrowotne

Wspomnieliśmy już ogólnie o korzyściach płynących z chodzenia co najmniej trzydzieści minut dziennie, bez rozpraszania uwagi i skupienia się na aktywności, ale zejdziemy głębiej, aby wszyscy byli zachęceni…

Zmniejszenie cierpienia na choroby serca i naczyń mózgowych o 27%, ponieważ kontroluje wysokie ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu w dłoniach i podwyższa dobry cholesterol; pomaga zapobiegać chorobom takim jak cukrzyca, niektóre rodzaje nowotworów, otyłość, cellulit, osteoporoza i astma; równoważy wagę; tonuje nogi, brzuch i pośladki; zwiększa Energia; zapobiega demencji, depresji i poprawia aktywność seksualną.

Grecki lekarz Hipokrates otrzymuje wiele wyrażeń, w tym jedno istotne: „chodzenie jest najlepszym lekarstwem dla człowieka”.

Zajęcia spacerowe

Istnieją różne rodzaje spacerów: niska intensywność (ten, który jest ćwiczony w wolnym tempie lub tempie, od 18 do 30 minut na milę; Jest najbardziej polecana na początku praktyki a szczególnie dla osób starszych, będących w trakcie rehabilitacji kardiologicznej oraz osób z nadwagą), umiarkowana intensywność (Ma szybsze tempo od 14 do 17 minut na milę; to ten, który praktykuje większość ludzi), Wysoka intensywność (proponuje znacznie szybsze tempo niż poprzednie, od 10 do 13,5 minut na milę, co odpowiada wolnemu truchtowi) oraz bardzo wysoka intensywność (tempo jest bardzo szybkie, uważane jest za sport konkurencyjne, a nie jako część codziennych ćwiczeń).

Tematy w chodzeniu