Pojęcie w definicji ABC

Zumba jest dyscyplina pochodzenia kolumbijskiego, który łączy ćwiczenia sercowo-naczyniowe z taniec, najlepiej rytmy latynoskie, takie jak salsa, merengue czy samba. Jeśli chodzi o słowo zumba, to należy pamiętać, że w Kolumbii zumba jest synonimem imprezy.

Ogólne aspekty zumby

Praktycy tego sport-taniec wykonują serię kroków, które imitują ruchy monitor a wszystko to z muzyka bardzo dynamiczne tło.

Zumbę mogą ćwiczyć osoby bez względu na płeć i wiek i jest idealna dla tych, którym znudziły się tradycyjne ćwiczenia gimnastyczne i szukają rozrywki i ucieczki.

Celem tej dyscypliny jest ujędrnienie całego ciała, nie zapominając o korzyściach aerobowych. Z drugiej strony poprawia się koordynacja ciało i czas. Będąc ćwiczeniem energetycznym, przekłada się to na naturalny wzmacniacz hormonów wytwarzanych przez mózg, endorfin. Jednocześnie nie należy lekceważyć jej wymiaru społecznego, gdyż na co dzień odbywa się w grupie, w środowisku. figlarny i świąteczny.

Choreografie zumby stopniowo przechodzą na poziom (istnieją zajęcia dla początkujących, na poziomie średnim lub zaawansowanym).

Chociaż jest polecany każdemu, kto chce ćwiczyć i dobrze się bawić, szczególnie zaleca się redukcję wagi (na jednej lekcji można stracić nawet 800 kalorii).

Pomimo niezaprzeczalnych zalet Zumba jest ćwiczeniem powtarzalnym, co może prowadzić do kontuzji (na przykład kostek).

Klucze do Twojego sukcesu

Siedzący tryb życia jest szkodliwy dla zdrowia, a miliony ludzi na całym świecie uprawiają jakąś aktywność, aby poprawić swoją kondycję fizyczną. Istnieją wszelkiego rodzaju ćwiczenia fizyczne (na maszynach, powietrze wolny, ćwiczyć sam lub w grupie, z muzyką lub bez). Jednak zumba prezentuje Format bardzo oryginalny i inny od innych. Tak naprawdę jego formułę można podsumować następująco: sport + muzyka + zabawa. Te elementy wyjaśniają Twój sukces poza krajem ojczystym. W ciągu kilku lat Zumba stała się masowym fenomenem na całym świecie: z zajęciami na siłowniach i przez you tube, specjalistyczna linia akcesoriów i odzieży sportowej, gry wideo, eventy i w skrócie to, co niektórzy nazywają światem brzęczy.

Zdjęcia: iStock. Christopher Futcher / mikrogen