Definicja ocieplenia fizycznego

Ocieplenie fizyczne Sklada sie z wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, w które zaangażowane są mięśnie i stawy, a których podstawowym celem jest przygotowanie organizmu do osiągnięcia lepszej sprawności fizycznej w sport lub ćwiczyć, a także w celu uniknięcia skurczu mięśni lub urazu jakiejkolwiek części ciała.

Należy zauważyć, że ocieplenie fizyczne jest również często określane jako rozgrzewka sportowa.

Chodzi o to, aby dzięki tym ćwiczeniom zwiększyć temperatura mięśni, tymczasem intensywność tych ćwiczeń będzie wzrastać w miarę upływu czasu rozgrzewki, czyli zaczniemy od lekkich ćwiczeń w intensywność, a następnie intensywność zostanie rozszerzona, aby uniknąć wysiłków, które mogą skomplikować ciało i zakończyć się kontuzją, ponieważ misją jest unikanie obrażenia.

Warto zatem wspomnieć, jakie są główne zalety tej rozgrzewki: ogólnie sprzyja ona funkcjom fizjologicznym; zdolności motoryczne, pomagające przybrać Saldo i w koordynacja; korzystnie wpływa na aktywność serca i układu oddechowego; pomóż najlepszym

występ w praktyce sportowej; i pomaga zapobiegać kontuzjom.

Istnieją cztery rodzaje rozgrzewki: ogólne ocieplenie (proponuje niską intensywność przygotowania mięśni do przeprowadzenia aktywność fizyczna), specyficzne ogrzewanie (Jest to ten, który jest wykonywany na polecenie jakiegoś sportu, ponieważ będzie miał na celu przygotowanie ze szczególnym zainteresowaniem tych części ciała, które są najbardziej zaangażowane w dany sport. Na przykład w piłce nożnej często zdarza się, że piłkarze grają z piłką, aby się rozgrzać), ogrzewanie prewencyjne (Ten typ jest wykonywany, gdy jesteś w trakcie rekonwalescencji po kontuzji i oprócz tych ćwiczeń, do kontuzjowanego obszaru zwykle dodaje się kąpiele cieplne i masaże) i dynamiczne ogrzewanie (Ten typ charakteryzuje się mieszaniem ćwiczeń siła, koordynacja, równowaga i elastyczność, aby po prostu wygrać w tych rozsądek).

Tematy w ociepleniu fizycznym